Varizes

Inverno é a melhor estação para tratar varizes

O inverno já começa a dá sinais e com ele a melhor época do ano para se livrar das varizes e dos "vasinhos" indesejáveis. Detestada pela ala feminina, aquelas veias avermelhadas ou azuladas são a maldição das mulheres e as infernizam durante todo o verão. Alguns dos tratamentos necessitam de pontos ou deixam hematomas nas pernas, o que torna a exposição ao sol desaconselhável. Assim, com o inverno, aumenta a procura às clínicas especializadas. Porém é preciso de alguns cuidados. Antes de começar qualquer terapia, ainda que para fins estéticos, é necessário fazer uma avaliação clínica das veias das pernas. Mesmo quando só são visíveis os vasinhos, é possível que haja microvarizes e varizes que também precisam ser tratadas.

Ainda pouco difundida no Brasil, a terapia com laser é bastante eficaz e reduz a necessidade de cirurgia em alguns casos. O aparelho dispara jatos de ar congelado sobre o tecido e, com a pele resfriada, a paciente sente menos dor, o que permite ao médico utilizar raios laser de potência maior, que secam as veias doentes.

Aqui em Pernambuco, a angiologista e Presidente da Sociedade Brasileira de Flebologia e Linfologia, Solange Gomes, precursora no uso da terapia, utiliza o laser de última geração Harmony. O equipamento possui uma ponteira que dispensa o uso de gel e já vem acoplada a um disparador de ar congelado, que faz o papel de anestésico. "As varizes são facilmente tratadas, com menos sessões, reduzindo o tempo da terapia e seu custo", diz Solange. A médica afirma ainda que o tratamento com o laser garante maior eficácia da terapêutica com possibilidades de cura.

O Harmony usa uma janela ótica que permite atingir apenas as veias deixando a pele intacta, o tratamento é indolor e não têm consumíveis. "Hoje a tecnologia permite danificar a veia sem queimar pele. Há total segurança", garante Solange. A atual tendência é a combinação de técnicas convencionais ao uso do laser para casos de varizes mais resistentes. Mas o importante é a prevenção e a volta ao especialista a cada um ou dois anos.

Nos casos de cirurgia para as varizes, de médio e grosso calibre e safenas, também se faz o uso do laser endovenoso. Um cateter fino é introduzido no vaso sangüíneo, onde há um fio de fibra ótica que cauteriza o vaso. O procedimento provoca menos hematomas do que a retirada cirúrgica, além de uma recuperação mais rápida do que a tradicional.

Salada Maracaipe

Receita :

Ingredientes

v 4 folhas de alface crespa
v 8 folhas de rúcula
v 40 g de tomate seco
v 4 bolinhas de mussarela de búfala
v 100 g de bacon
v Queijo parmesão ralado e grosso a gosto

Para o molho:

v 4 colheres azeite de oliva extra virgem
v 1 colher (chá) vinagre vinho branco
v 1 colher (chá) suco de limão
v ½ colher (chá) de mostarda
v ½ colher (café) de açúcar
v 1 colher (café) páprica doce
v Sal a gosto

Preparo / Molho

Junte todos os ingredientes até que o molho fique homogêneo.

Preparo

Lave as folhas em água corrente, corte delicadamente com as mãos e coloque-as na saladeira; borrife azeite nas folhas; frite o bacon até que fique crocante e deixe esfriar um pouco; acrescente ao redor das folhas decorando o prato (não coloque o bacon em cima das folhas para não queima-las); espalhe o tomate seco e as bolas de mussarela de búfala e decore com o parmesão ralado a gosto. O molho é servido como acompanhamento.

Serviço:

Rua João Guilherme Pontes Sobrinho, 245, Boa Viagem, fone: 3328-3999.

Terceira Idade

Como envelhecer com saúde e disposição

Dra. Jocelem Mastrodi Salgado
Profa. titular de Nutrição – LAN/ESALQ/USP

Nos últimos 50 anos, o número de pessoas com idade acima de 65 anos, especialmente nos países desenvolvidos, tem aumentado consideravelmente. Nos Estados Unidos, em cada 10 cidadãos 1 tem idade acima de 65 anos e projeta-se que no final deste século, 14% da população dos Estados Unidos estará com idade acima de 65 anos. O Brasil, à semelhança dos demais países latino-americanos, está passando também por um processo de envelhecimento populacional rápido e intenso. Em 1980, o país ocupava o 10o lugar, com base em sua população acima de 60 anos; no ano 2025 essas pessoas passarão a representar 14% da população total brasileira, devendo o Brasil ocupar o 6o lugar na esfera mundial, com uma estimativa de 31,8 milhões de idosos. Mantendo-se a tendência demográfica atual, em números absolutos, o Brasil terá uma das maiores populações de idosos do mundo.

Desde 1968, a expectativa de vida tem aumentado em 3 a 4 anos. Na década de 50, quando a expectativa de vida do brasileiro não chegava aos 50, no ano 2025 ultrapassará os 70 anos. A mulher, ao fim de seu período fértil, que até 1970 tinha em média mais de cinco filhos, iniciará o novo século com dois filhos. Portanto, o envelhecimento da população dar-se-á a um ritmo mais acelerado do que o observado na taxa global de crescimento.

Hoje, a terceira idade representa em custo assistencial, um ônus extremamente pesado para os Sistemas Sociais de Saúde da maioria dos países, dada a maior incidência de doenças e incapacidade física e mental dos idosos. Nos países em desenvolvimento, como no Brasil, esta situação é agravada, principalmente, em conseqüência da má-nutrição dos idosos.

Assim, tendo em vista todas essas informações, o estudo e o conhecimento do processo de envelhecimento ganhou interesse considerável nos anos recentes. Agora, mais do que nunca, existe um interesse crescente em se identificar os fatores que levam a um envelhecimento sadio. Além disso, existe também um grande interesse dos estudiosos em nutrição para ligar as práticas dietéticas com a redução ou retardo das mudanças e doenças que surgem com o envelhecimento, já que a boa nutrição está associada com o aumento da qualidade e expectativa de vida das pessoas.

O processo de envelhecimento e a importância da boa alimentação

O envelhecimento é um processo normal que começa com a concepção e termina com a morte. O envelhecimento fisiológico de uma pessoa começa no final do período de crescimento e desenvolvimento. As mudanças ocorrem lentamente e são influenciadas pelos eventos da vida, enfermidades, heranças genéticas, estresse ou estado sócio-econômico, acesso à cuidados médicos e com o ambiente. Em razão dessas influências sobre as pessoas, está cada vez mais claro que o envelhecimento cronológico é bem diferente de um envelhecimento fisiológico e funcional. Portanto, pessoas da mesma idade cronológica, sobretudo após os 60 anos, podem ter seu envelhecimento funcional e fisiológico diferenciado. Essa diferenciação é acentuada com o avanço da idade, tornando as pessoas diferentes de seus contemporâneos, de mesma idade cronológica.

As mudanças degenerativas que acompanham o envelhecimento não são bem entendidas, embora um certo número de teorias tenham sido propostas para explicar, pelo menos em parte, a deterioração que é observada. Não se sabe se as mudanças são programadas de forma inevitável no genoma, ou se elas ocorrem como resultado de uma exposição durante a vida toda à influências ambientais, tais como estresse, nutrição ou radiação solar.

Entretanto, estudos mostram que dentre os fatores que podem condicionar a qualidade de vida e a longevidade do ser humano, a nutrição é um dos principais, sendo que várias mudanças decorrentes do processo de envelhecimento podem ser atenuadas com uma alimentação adequada e balanceada nos aspectos dietético e nutritivo.

Estudos tem demonstrado que as condições nutricionais da população idosa brasileira é preocupante. Os efeitos da alimentação inadequada, tanto por excesso como por déficit de nutrientes, tem grande incidência, o que reflete num quadro latente de má-nutrição em maior ou menor grau. Em termos absolutos, estima-se que no Brasil exista cerca de 1 milhão e 300 mil idosos com baixo peso, sendo que a desnutrição representa, atualmente, mais de 35% nos registros de mortes de idosos brasileiros nas regiões metropolitanas. Estima-se também que mais de 15% dos idosos consumam menos de mil Kcal/dia.

Dentre as principais causas que levam o idoso à perda de peso e à desnutrição estão as alterações fisiológicas próprias do envelhecimento, as enfermidades crônicas e fatores relacionados à situação social do idoso. Com relação às alterações fisiológicas, sabe-se que o envelhecimento leva a efetivas reduções na capacidade funcional, desde a sensibilidade para os gostos primários até os processos metabólicos do organismo. Mastigação e deglutição prejudicados, falta de dentes, entre outros fatores, levam o idoso a uma ingestão nutricional deficiente. As doenças crônicas, que muitas vezes são decorrentes de uma má alimentação na vida adulta, são também citadas como fatores que levam o idoso à desnutrição.

O uso de múltiplos medicamentos, os quais influenciam a ingestão de alimentos, a digestão, absorção e utilização dos diversos nutrientes, pode comprometer o estado de saúde e o requerimento nutricional do idoso. Fatores sociais como a perda do cônjuge, isolamento social e depressão, podem interferir amplamente. O modo de vida, geralmente solitário da maioria dos idosos, impõe-lhes muitas limitações.

A solidão predispõe o idoso à falta de ilusão e preocupação consigo, fazendo com que se alimente mal e pouco. Nesses casos, há uma tendência ao desestímulo para preparar alimentos variados e nutritivos. Verifica-se, com freqüência, elevado consumo de produtos industrializados como doces e massas, ou de fácil preparo como chás e torradas, o que afeta a adequação de nutrientes ao organismo e o coloca em risco de má-nutrição.

A capacidade de deslocamento do idoso, ou seja, de realizar sozinho as atividades cotidianas, gera má-nutrição também, pois nessas circunstâncias, a aquisição de alimentos e o preparo das refeições pode se tornar muito difícil.

As necessidades nutricionais do idoso

As necessidades nutricionais das pessoas idosas são essencialmente individuais, em razão das diferenças na progressão do processo degenerativo e da intercorrência de enfermidades. Em pessoas idosas, as exigências nutricionais dependem do estado geral de saúde, dos níveis de atividade física, das alterações na capacidade de mastigação, digestão e absorção dos nutrientes e da eficiência do metabolismo, além de alterações no sistema endócrino e no estado emocional.

Geralmente, as necessidades energéticas são consideradas mais baixas após os 55 anos para ambos os sexos. As recomendações dietéticas pedem após os 55 anos de idade, normalmente, uma redução das doses médias de energia de 600 Kcal/dia para o homem e 300 Kcal/dia para as mulheres.

O uso de carboidratos complexos e fibras na dieta (cereais como aveia, farelo de trigo, arroz integral, frutas e hortaliças) são altamente indicados por serem importantes na prevenção e controle de doenças cardiovasculares, diabetes, constipação, entre outras, comuns nesta fase da vida. O uso de açúcar (principalmente o refinado) deve ser reduzido a fim de melhorar a sensibilidade à insulina, pois existem evidências de que com o avanço da idade ocorre uma diminuição da tolerância à glicose.

Com relação à proteína, estudos recentes mostram que o requerimento protéico para a pessoa idosa saudável não diminui com a idade e deve estar entre 0,8 a 1,0g/Kg de peso corporal/dia. Mas, em casos de doença (traumas, cirurgias e infecções), a oferta de proteína deverá corresponder a até 16% do valor energético ingerido.

Quanto aos lipídios, existem evidências de que o consumo elevado de gorduras saturadas no idoso está relacionado com a maior incidência de desordens cardiovasculares e câncer. Por isso, recomenda-se que a pessoa reduza o uso de gordura saturada e colesterol, substituindo-os pela gordura insaturada. Substituir as carnes gordas (bovina, suína), embutidos em geral (lingüiça, salsicha, salame, etc), por alimentos como as carnes magras e carnes brancas (frango sem pele e peixes) e dar sempre preferência ao azeite de oliva no preparo dos alimentos.

Com relação às vitaminas e minerais, vários estudos tem demonstrado que os requerimentos de minerais e vitaminas no idoso não se encontram alterados, desde que as pessoas sejam saudáveis e possuam bons hábitos alimentares. Mas determinadas condições de saúde, como por exemplo o estilo de vida solitário do idoso, indicam suplementação vitamínica e de minerais.

A água, que é um nutriente muito importante nos idosos, muitas vezes é esquecida. A inadequada ingestão de água pelos idosos leva a uma desidratação rápida e a problemas associados com hipertensão, elevação na temperatura corporal, constipação, náuseas e vômito, secura das mucosas, diminuição da excreção da urina e confusão mental.

Texto retirado do site: http://www.nutraceutica.com.br/

Corpo desenhado

Tatuagens caíram no gosto popular. Mas antes de fazer uma permanente, certifique-se de cuidados como habilidade do profissional e esterilização dos instrumentos

Guaíra Flor

Da equipe do Correio

Algumas são sexy. Outras têm estilo e um certo ar de rebeldia. Há também as agressivas, fortes, marcantes. Em uma ou várias partes do corpo. As tatuagens estão na moda. E fazem a cabeça de gente de todo tipo. Tem homem engravatado com unicórnio tatuado nas costas. Do tipo dois em um: sério durante o dia, descolado depois das 19h. Tem mulher quietinha, do tipo calada, com serpentes escondidas na nuca e na virilha. Um detalhe para lá de fatal. Capaz de enlouquecer muito marmanjo. Admirar tatuagens é uma coisa. Fazer, outra totalmente diferente.

Principalmente porque tatoos são para sempre. E esse papo de que dá para tirar com laser é uma meia verdade. ‘‘Sempre fica uma marca na pele, como uma sombra ou cicatriz’’, explica Ana Maria Costa, dermatologista e professora da faculdade de Medicina da Universidade de Brasilia. Além disso, se livrar de uma tatuagem custa pelo menos 20 vezes mais que fazer. Por isso, especialistas e tatuadores são enfáticos. Só faça uma quando tiver certeza de não se arrepender. Nem agora nem daqui a trinta anos, quando for um(a) velhinho(a) respeitável.

Tomada a decisão, é preciso juntar coragem para enfrentar as agulhas do tatuador e o medo de ficar doente. Para desenhar uma florzinha menor que uma moeda, são necessárias mais de cem agulhadas. E elas doem. Doem muito. Principalmente na nuca, coluna, virilha e partes internas do braço. E nem pense que o incômodo termina quando se levanta da cadeira. A cicatrização leva cerca de 15 dias. E exige cuidados (leia quadro).

Fazer uma tatuagem também envolve riscos. De saúde e morais. Se o tatuador for ruim, aquele cavalo marinho belíssimo pode ficar parecido com um esqueleto. E a boca de Mick Jagger (vocalista dos Rolling Stones) igual a uma marquinha do beijo da Xuxa. Sem falar que uma agulha ou tinta contaminada é capaz de transmitir doenças como hepatite C e Aids. Portanto, informe-se muito bem sobre as maneiras de prevenir problemas com a tatuagem. E lembre-se de que sempre existe a opção de fazer uma temporária. Só para tirar onda.

Para os menores de idade fica o lembrete: tatuagem só com a autorização dos pais. Karina Balduíno, 24 anos, já passou por isso. Aos 15 anos, ela tatuou uma orquídea nas costas. Para tanto, precisou do aval da mãe, que foi com ela escolher o desenho. Ano passado, já dona do próprio nariz, fez outra tatuagem na virilha. Dessa vez, um tubarão martelo preto. Para 2002, pretende fazer outras duas. Um símbolo japonês nas costas e um dragão no calcanhar. ‘‘Eu acho lindo e tenho certeza de que não vou me arrepender’’, constata.

Sem preconceito Com adeptos de tantas idades e gostos, a tatuagem já perdeu há muito tempo o rótulo de marginalidade. Há vinte anos, o veredicto era certo. Quem via um jovem com desenhos no corpo logo pensava: esse aí dá trabalho. ‘‘Olha, minha filha, esse seu namorado tem um dragão no braço. Aposto que usa droga’’, diziam as mães, apavoradas. ‘‘Sei não filhão, mas essa sua namoradinha tatuada não é moça para casar’’, rotulavam os machões.

O panorama, hoje, é bem diferente. Certas tatuagens deixam as pessoas intrigadas, atraídas. Especialmente aquelas mais discretas. Mas o preconceito ainda existe. Principalmente no ambiente de trabalho. ‘‘É melhor evitar polêmica’’, diz Carla Rocha, 28 anos, moradora da Asa Sul. Ela tem uma borboleta vermelha nas costas, por isso só trabalha de camisa fechada. ‘‘Não sei o que os alunos iriam pensar’’, diz a moça, que ensina português em uma escola particular do Cruzeiro. CURIOSIDADES A palavra tatuagem vem da palavra ‘‘tatu’’, que significa ‘‘desenho na pele’’, para os habitantes do Taiti. Esse povo, segundo os livros de história, foi o primeiro a tatuar o corpo permanentemente.

A tatuagem foi difundida em outros países a partir de 1779, quando o explorado inglês James Cook desembarcou no Taiti (Polinésia) Até meados do século XIV tatuagens eram utilizadas apenas por marinheiros, militares, boxeadores e criminosos. Daí o preconceito que persiste até hoje (embora de maneira mais suave) contra quem tem desenhos no corpo A música Menino do Rio, de Caetano Veloso, ajudou a difundir a moda da tatuagem entre os jovens brasileiros no início da década de 80. A música — que fala de um ‘‘dragão tatuado no braço’’ — foi inspirada no surfista José Arthur Machado (1956-1989), o Petit EVITE MARCAS ETERNAS Quem faz tatuagem pode deixar no corpo mais que um desenho artístico.

Há pessoas que, de lambuja, ganham doenças sem cura como hepatite C ou cicatrizes enormes (quelóides). Os problemas são fruto da falta de cuidado na hora de entregar a pele para alguém tatuar. Para não correr riscos, siga as dicas a seguir: ANTES DE TOMAR A DECISÃO Pense muito bem. Tatuagens deixam marcas eternas, mesmo que você opte por retirá-las depois Não escolha nenhum desenho por impulso. Evite tatuar o nome de namorados, ídolos e bandas de rock. Ninguém sabe o dia de amanhã.

Já pensou passar a vida inteira com o nome do ‘‘ex’’ que te traiu do lado esquerdo do peito? Se estiver inseguro, não faça. Faça uma tatuagem temporária primeiro para ter certeza Se você for do tipo que tem medo até de injeção, desista. Fazer tatuagem dói. E, dependendo do lugar, como cabeça, costas e parte interna do braço, dói muito Menores de 18 anos não podem fazer tatuagem sem autorização dos pais. Não é caretice, é precaução, além de, no Distrito Federal, ser obrigatório por lei (Lei nº 1.581/97) .

Os pais têm que assinar um termo de responsabilidade e acompanhar o filho no momento da tatuagem. Antes de completar os 18 anos, há também o risco de a tatuagem ficar deformada. A pele pode esticar com a idade adulta. Além disso, é preciso ter maioridade para se responsabilizar legalmente pelas conseqüências da tatuagem para saúde NA HORA DE ESCOLHER O TATUADOR Procure diversos profissionais. Veja o álbum de fotos dele e compare.

Há tatuadores que fazem tribais lindos, mas não são bons desenhando rostos Não se contente em perguntar se ele usa material esterilizado. Vá assistir ele tatuar alguém Quando estiver lá, preste atenção se ele usa: luvas e máscaras cirúrgicas, agulhas descartáveis, tintas atóxicas (de preferência de origem vegetal) e, principalmente, se joga os restos da tinta fora. Lembre-se: é proibido reaproveitar material nas tatuagens DURANTE A TATUAGEM Não se mexa de jeito nenhum Dói e sai sangue mesmo. Por isso, não se apavore Se doer demais, peça para ele ir mais devagar ou menos fundo DEPOIS Só retire o curativo após, no mínimo, duas horas Só tome banho depois de oito horas.

Mesmo assim, com água morna. Não esfregue o local Não use roupas ou sapatos apertados em cima da tatuagem na primeira semana Passe pomada cicatrizante no local nos primeiros quinze dias Evite sol, piscina, mar e água quente até a tatuagem cicatrizar completamente Não coce a tatuagem nem tire a casquinha que vai se formar em cima dela para não comprometer o resultado do desenho Se começar a sair pus da tatuagem, procure um médico Para evitar que a tatuagem desbote, passe filtro solar nela sempre que tomar sol.

Matéria retirada do site CorreioWeb.

Sono

Apnéia do sono

Somos obrigados a hibernar algumas horas por dia e não podemos deixar de respirar por mais de alguns minutos desde o instante em que viemos ao mundo. Sem um sono revigorante, a vida se torna um fardo insuportável. Nos últimos 25 anos ficou claro que a apnéia do sono, uma condição que desorganiza os movimentos respiratórios, é um dos principais distúrbios do sono. Essa síndrome é caracterizada pela obstrução parcial ou total das vias aéreas durante o sono, causando apnéia ou hipopnéia (entende-se por apnéia a interrupção completa do fluxo de ar através do nariz ou da boca por um período de pelo menos 10 segundos e, por hipopnéia, uma redução de 30% a 50% desse fluxo).

O número de episódios de apnéia-hipopnéia por hora de sono é chamado de índice de distúrbio respiratório. Pessoas com índices maiores do que 5 já são consideradas portadoras de apnéia do sono, embora pacientes com índices de até 20 sejam raramente sintomáticos.

Mais de 10% da população acima de 65 anos apresentam apnéia obstrutiva do sono. Num estudo publicado em 1993, entre americanos de 30 a 60 anos, 9% das mulheres e 24% dos homens apresentavam índices de distúrbio iguais ou maiores do que 5. Cerca de 2% das mulheres e 4% dos homens queixavam-se também de sonolência durante o dia. Até as crianças podem apresentar apnéia do sono em 1% a 3% dos casos.

Os sintomas mais comuns são ronco, episódios visíveis de interrupção da respiração e sono excessivo durante o dia. O ronco pode ser excessivamente alto e interferir com o sono dos outros. Portadores de sintomas mais graves costumam acordar com sensação de sufocamento, refluxo esofágico, boca seca, espasmo da laringe e vontade de urinar.

A fragmentação da arquitetura do sono provoca cansaço, dificuldade de permanecer acordado durante atividades sedentárias, como conversas telefônicas ou dirigir automóvel, irritabilidade, depressão, redução da libido, impotência sexual e cefaléia pela manhã (uma das manifestações mais freqüentes da síndrome).

Qualquer fenômeno que provoque estreitamento ou oclusão da passagem de ar pelas vias aéreas superiores pode causar apnéia-hipopnéia do sono: obesidade, crescimento das amígdalas, malformações da mandíbula ou da faringe, hipertrofia da língua (como ocorre na síndrome de Down), tumores, hipotonia dos músculos da faringe ou falta de coordenação dos músculos respiratórios.

O diagnóstico de certeza só pode ser estabelecido através da polissonografia, um exame que permite testar durante o sono os potenciais elétricos da atividade cerebral, dos batimentos cardíacos, os movimentos dos olhos, a atividade muscular, o esforço respiratório, a saturação de oxigênio no sangue, o movimento das pernas e outros parâmetros.

As conseqüências da apnéia do sono vão além das noites mal dormidas e inconveniências com os parceiros de quarto. A mortalidade entre os portadores da síndrome é significativamente mais alta entre os que não recebem tratamento adequado ou entre aqueles que apenas roncam sem experimentar momentos de apnéia. Diversos estudos mostraram que a síndrome está associada a aumento na incidência de infartos do miocárdio, derrames cerebrais e arritmias cardíacas.

Hipertensão arterial é encontrada em 70% a 90% dos que sofrem de apnéia do sono. Ao contrário, 30% a 35% dos pacientes que apresentam hipertensão essencial são também portadores de apnéia do sono.

O objetivo do tratamento é manter as vias aéreas permeáveis ao fluxo de ar durante a noite. O tratamento de escolha é o uso de máscara (CPAP) conectada a um compressor de ar que provoca pressão positiva para forçar sua passagem através das vias aéreas superiores, durante a noite. Os níveis de pressão da máscara devem ser ajustados individualmente depois de um estudo polissonográfico cuidadoso; pressões inadequadas podem aliviar os sintomas sem diminuir os riscos cardíacos.

Tratamento cirúrgico está sempre indicado para a remoção de obstáculos e correção de distúrbios anatômicos que dificultem a passagem de ar. Perda de peso, no caso de pacientes obesos, e evitar dormir na posição supina (de barriga para cima) são outras medidas úteis.

Um grupo de pesquisadores franceses publicou um estudo demonstrando que pacientes portadores da síndrome que usam marca-passo cardíaco, se tiverem seus marca-passos ajustados para obrigar o coração a bater 15 batidas a mais do que o ritmo medido à noite sem o uso de marca-passo, apresentarão redução significativa dos episódios noturnos de apnéia.

Matéria retirada do Blog do Dr. Drauzio Varella

Serviço:

Dr. Otávio Lins - Neurologista e Especialista em sono

Contato: (81) 3423.4568

Receitas da Semana

BISCOITO ENÉRGITO










Ingredientes para uma porção de 50 biscoitos:

• 50g de castanha
• 50g de amedoim
• 3 xícaras de trigo
• 1 xícara de maizena1/5
• pote de margarina de 250g
• 1 xícara adoçante em pó ou 1 xícara de açucar mascavo

Modo de preparo: Misture bem os ingredientes secos. Junte bem eamasse até obter uma massa uniforme. Faça pequenas bolinhas eachare a superficie com um garfo. Coloque os biscoitos em umaassadeira untada. Asse em forno moderado por uns 15minutos ou se preferir leve ao forno microondas na função gril por 5 minutos, até que dourem ligeiramente.

SALADA DA COR DO VERÃO











Ingredientes para salada:

• 2 Tomates
• 1 Beterraba
• 1 Cenoura
• 3 colheres de sopa de milho ou ervilha

Modo de preparo: Cortar o tomate em tirinhas mais ou menos finasou em cubos(se desejar), ralar bem a cenoura e a beterraba, colocar tudo em uma saladeira e temperar com azeite, vinagre ou limão, sal e oorégano. Depois é só servir. Pode-se aumentar a receita conforme o número de pessoas, dobrando ou triplicando a receita.

Dica: Utilizar os vergetais gelados para aliviar a sensação de calor, se houver outras opções de legumes pode acrescentar nesta receita, lembre-se, quanto mais colorida estiver sua salada,mais nutrientes você estará ingerindo! Delicie-se com esta salada todos os dias, logo você notará os resultados. O mamão também é uma fruta excelente para lhe proporcionar um belo bronzeado.

Saúde & Comportamento

Body Vive

Depois de grandes sucessos como o Body Pump, o Body Combat, o Body Balance, o RPM, o Body Step, o Body Jam e o Body Attack, chegou a hora do Body Vive uma aula dinâmica, pré-coreografada, onde os alunos se envolvem com as músicas, preferencialmente dos anos 60 e 70, comandados por professores treinados. A aula é direcionada principalmente para alunos acima dos 50 anos e iniciantes no mundo do fitness.

A aula que é de baixo impacto integra exercícios aeróbicos, para melhoria da saúde cardiovascular, auxiliam também na postura com alongamentos entre outros.O Body Vive recorrendo a elásticos e bolas de pilates e procura incrementar os níveis de força com objectivo de estimular a estabilidade do corpo. Este programa é composto ainda por uma parte importante de flexibilidade e mobilidade. São 55 minutos de aula com baixo impacto.

Os principais benefícios são:

- Melhora na coordenação motora;
- Maior flexibilidade e da mobilidade articular;
- Melhora do condicionamento cardio-respiratório;
- Desenvolvimento da força e da resistência muscular;
- Trabalhar a estabilidade;
- Mais desenvoltura e facilidade nos movimentos do dia-a-dia;
- Mais agilidade;
- Entretenimento;- Melhora da postura;
- Motivação para quem não gosta de fazer exercícios ou para quem deseja iniciar alguma atividade física;
- Sensação de bem-estar e diminuição do estresse.



Durante a aula, os alunos usam equipamentos como bolas, elásticos, cordas e colchonetes. Fazem exercícios em dupla, sozinhos, em conjunto, envolvendo toda a classe, em círculos. A aula é empolgante e faz todo mundo se mexer de forma divertida.

“A aula é direcionada principalmente para alunos acima dos 50 anos e iniciantes no mundo do fitness”.

É sem dúvida, uma forma motivante de atender a um público que sabe da importância de fazer uma atividade física e que está começando a praticar alguma atividade ou de alunos que não gostam de aulas tradicionais de uma academia como a musculação, a localizada, entre outras.

Saúde

LENTIDÃO DE APRENDIZAGEM PODE SER DISLEXIA

Lentidão na aprendizagem, dificuldade de concentração, palavras escritas de forma estranha, dificuldade de soletrar e troca de letras com sons ou grafias parecidas, porém com um Q.I. bastante acima da média. Esses são alguns sinais de dislexia. Mas não se trata de doença. Trata-se de disfunção cerebral localizada na área da linguagem. Por isso ela afeta a fala, a leitura e a escrita.

Os sintomas da dislexia são iguais para crianças e adultos. A diferença é que, na infância, o distúrbio é acentuado e pode ser identificado mais facilmente. A criança disléxica pode até ter algum retardamento no aprendizado da fala, mas os sinais mais claros aparecem mesmo no início do período escolar. Entre os principais sintomas estão a dificuldade na sistematização de leitura e escrita, o não reconhecimento de rimas, além de demonstrarem pouca atenção às aulas.

Disléxicos costumam ter o lado direito do cérebro mais desenvolvido que o esquerdo. Com isso, possuem facilidade para atividades ligadas à criatividade. Eles geralmente também adquirem caráter empreendedor. Por isso, a recorrência do distúrbio é grande entre cientistas, escritores e personalidades dos mundos empresarial e político.

Pesquisas constataram que o distúrbio predomina no sexo masculino, na proporção de três homens para cada mulher. Uma vez diagnosticada a dislexia, recomenda-se o tratamento com fonoaudiólogo e/ou psicopedagogo. Não existe cura nem forma de prevenir a dislexia.

O tratamento, baseado em técnicas de escrita e leitura, vai estimular o cérebro a entender as letras de forma mais adequada. Quanto mais rápido for feito o diagnóstico, melhor. Como a pessoa geralmente não sabe que sofre do distúrbio isso acaba afetando a sua auto-estima. Muitos disléxicos adultos se sentem inferiores, largam os estudos ou até recusam cargos importantes nas empresas.


Os principais sintomas da dislexia

Dificuldade de leitura e escrita;
Problemas para soletrar e para nomear objetos e pessoas;
Memória imediata prejudicada;
Confusão entre os lados direito e esquerdo;
Complicações para aprender a segunda língua;
Dificuldade para organização geral;
Comprometimento emocional


Confira lista com 15 disléxicos famosos, produzida com base em dados da ABD (Associação Brasileira de Dislexia):



1. Agatha Christie (escritora)
2. Charles Darwin (cientista)
3. Cher (cantora)
4. Franklin D. Roosevelt (32° presidente dos Estados Unidos)
5. George Washington (1º presidente dos Estados Unidos)
6. Leonardo Da Vinci (artista e inventor)
7. Napoleão Bonaparte (imperador da França)
8. Pablo Picasso (artista plástico)
9. Robin Williams (ator)
10. Thomas A. Edison (inventor da lâmpada)
11. Tom Cruise (ator)
12. Vincent van Gogh (pintor)
13. Winston Churchill (primeiro-ministro britânico)
14. Walt Disney (fundador dos estúdios Disney)
15. Whoopi Goldberg (atriz)

Sáude & Estética

Eletroacupuntura

Tratamento traz benefícios para estética facial e corporalQuem nunca pensou em retardar o envelhecimento, diminuir a gordura localizada e combater a flacidez corporal de forma rápida e segura. Com o objetivo de promover bem-estar e benefícios estéticos para homens e mulheres a ciência tem evoluído e traz novos tratamentos no campo da beleza. Um procedimento que vem conquistando muitos adeptos é a eletroacupuntura, técnica estética não cirúrgica, que combina a acupuntura clássica com a eletroterapia.

No procedimento são colocadas agulhas nos pontos que serão tratados sendo presas a fios que emitem leves disparos elétricos potencializam os efeitos da acupuntura tradicional amenizando as estrias e evitando o aspecto de casca laranja em áreas atingidas pela celulite. "O estímulo em determinados pontos melhora a circulação e ativa o metabolismo, além de provocar contrações musculares que ajudam a dar maior firmeza ao corpo", explica a fisioterapeuta Ângela Moura.

A eletroacupuntura tem se consolidado como uma técnica que oferece ótimos resultados no rosto e no corpo. Na estética corporal o tratamento é indicado para ajudar na diminuição da gordura localizada, perda de medidas e no combate a temida celulite. Já para quem deseja diminuir os sinais da flacidez a eletroacupuntura ajuda a tonificar e estimular as fibras musculares de regiões como coxas, nádegas e braços.

Na face o tratamento auxilia no combate a acne, diminuir as olheiras, bolsas de gordura, pés de galinha e marcas de expressão. De acordo com a fisioterapeuta Ângela Moura, a técnica vem sendo procurada por pessoas a partir dos 30 anos que pretendem atenuar rugas e melhorar a textura da pele, proporcionando um rosto mais jovem e bem tratado.

A eletroacupuntura é um procedimento que pode ser realizado uma vez por semana variando de acordo com o paciente e o caso a ser tratado. Mas a fisioterapeuta Ângela Moura ressalta que a eletroacupuntura é contra-indicada para mulheres gestantes, cardíacas, portadoras de doenças musculares ou que utilizam marcapasso.

Serviço:

Ângela Moura Fisioterapeuta
Empresarial Albert Einstein
Rua Frei Teves, 280
Ilha do Leite, Recife – PE
Fone: (81) 3222-7043/ 9974-3704
E-mail: angelamoura_cursos@yahoo.com.br

Saúde e Comportamento

Reflexologia

O pé é um micro-sistema que representa o corpo todo? Os reflexologistas dizem que isto é verdade e que a pressão em diversos "pontos reflexos" ao longo do pé aliviam sintomas em qualquer outra parte do corpo. Embora eles não prometam a cura da causa fundamental, eles acreditam que sua técnica pode aliviar uma grande variedade de problemas relacionados ao estresse assim como dores de cabeça (tanto causadas por tensão ou enxaquecas), síndromes pré-menstruais, asma, desordem digestivas, condições da pele tais como acne e eczema, dores crônicas de origem ciática e artrites. A reflexologia é também algumas vezes usada para sintomas neurológicos como os vistos em esclerose múltipla.

Embora um número de pequenos estudos e pesquisas parecem realmente demonstrar que a reflexologia pode ajudar em problemas tais como dores de cabeça e contenção urinária, não existe maiores acompanhamentos clínicos para verificar sua base teórica. É recomendado, mesmo pelos seus defensores, apenas como uma terapia conjunta às terapias convencionais e não como substituta.

Como os tratamentos são realizados?

Diferente da massagem onde estão envolvidos movimentos generalizados de pressão, alisamento entre outros, os reflexologistas usam suas mãos para aplicar pressão a específicos pontos do seu pé.Normalmente você permanece totalmente vestido, sentado com suas pernas numa posição onde eles ficam elevadas ou deitado sobre uma maca. O reflexologista pode colocar talco ou loção no seu pé para facilitar a manipulação.

Depois de gentilmente massagear seu pé, o reflexologista começará aplicando pressão aos pontos reflexos que correspondem ao seu problema de saúde. Ele irá tratar primeiro um pé, depois o outro. Alguns acreditam que é mais positivo começar como pé esquerdo. Não é necessário nenhum instrumento mas alguns praticantes usam dispositivos tais com ponta de borracha para aplicar pressão. Se você tem problema nos pé, tais como grandes calosidades ou "olho de peixe", talvez o reflexologista encaminhe você a um podologista para tratamento. Embora a grande maioria dos reflexologistas trabalhem apenas com os pé (um pequeno número trabalha com as mãos) eles não tratam problemas de pés como calos, micoses etc.

Você também pode aprender a fazer reflexologia em si mesmo, desde que o seu reflexologista lhe ensine a técnica mais apropriada para o seu problema.

Normalmente as sessões duram de 30 a 60 minutos. No início as sessões são realizadas 1 ou 2 vez por semana. Depois das primeiras semanas as sessões podem passar a ser quinzenal.

O que esperar do tratamento?

É bem provável que você veja no consultório do seu reflexologista um mapa mostrando as partes do corpo que correspondem a várias zonas do pé. A reflexologia ensina que os polegares correspondem a cabeça e ao pescoço a parte carnuda do pé corresponde ao peito e pulmões, o arco correponde aos orgãos internos, o calcanhar ao nervo ciático e área pélvica e o osso ao longo da curvatura do pé corresponde a espinha.O lado direito do corpo é tem pontos reflexos no pé direito e o lado esquerdo do corpo tem pontos reflexos no pé esquerdo.

A idéia de que manipular os pés pode melhorar a saúde não é tão nova assim. Pictografia antigas mostram Egípcios massageando seus pés enquanto textos antigos e ilustrações mostram chineses, japoneses e indianos todos trabalhando em seus pés para combater doenças.

No entanto, os diagramas que conhecemos hoje, associando várias partes do pé a específicas partes do corpo tiveram início por volta de 1900 quando Dr. William H. Fitzgerald desenvolveu um sistema chamado "terapia de zona". Em 1930, Eunice Ingham, uma enfermeira e fisioterapeuta que usava a "terapia de zona", refinou este sistema identificando áreas especialmente sensíveis que ela chamou de "pontos reflexos" e foi criando um mapa do corpo representado nos pés.

A terapia de zona era usada originalmente apenas para dor, mas Ingham descobriu que alternando a pressão em diversos pontos poderia atingir outros efeito terapêuticos.Em 1938 ela publicou um livro descrevendo suas teorias. O sobrinho de Ingham, Dwight Byers, continuou seu trabalho e agora é considerado uma autoridade de liderança neste campo. Em seus anos iniciais a reflexologia foi ensinada de forma muito parecida à forma tradicional de acupuntura chinesa. Os praticantes tinham com eles que a força da vida ou energia vital fluia através de canais partir dos pés para todos os órgãos do corpo e que qualquer bloqueio neste fluxo iria no final acarretar em uma disfunção ou doença. A estimulação dos pontos reflexos no pé poderia, eles acreditavam, quebrar este bloqueio do fluxo ao longo dos canais.

Nos dias de hoje, muitos reflexologistas sugerem outras explicações para os efeitos da terapia. Alguns dizem que a manipulação dos pés reduz a quantidade de ácido láctico nos tecidos ao mesmo tempo que liberam pequenos cristais de cálcio acumulados nas terminações nervosas dos pés, com isto faríamos com que o fluxo de energia dos órgãos se restabelecesse. Outros especulam que a pressão nos pontos reflexos pode desencadear a liberação de endorfina, substância química gerada naturalmente pelo cérebro que bloqueia a dor. Outros praticantes relacionam os benefícios da terapia a resposta de relaxamento que abre os vasos sangüíneos e melhoram a circulação. Outros creditam os efeitos da terapia a um efeito desintoxicante, sugerindo que a manipulação dissolve os cristais de ácido úrico que estão depositados nos pés.

Mesmo que nenhuma destas explicações - desde a liberação da energia vital até a liberação de endorfina - tenham sido cientificamente verificadas, a reflexologia parece produzir resultados satisfatórios para um número surpreendente de pessoas. É consenso de que temos mais de 25.000 praticantes da reflexologia no mundo todo.

Quem deve evitar este tipo de tratamento?

Como auxiliar a outras formas de tratamento, a reflexologia é geralmente considerada bastante segura. No entanto, se você tem feridas ou coágulos, trombose, flebites, úlceras ou outro tipo de problema vascular nas pernas, você deve discutir primeiro com seu médico o uso ou não da reflexologia.

Informe ao seu reflexologista se você usa marca-passo ou se tem cálculo biliar, pedras nos rins, sabendo destas informações, ele saberá que deve evitar estimular certas áreas dos pés.
Se você está grávida converse com seu obstetra que você pretende fazer este tipo de tratamento e caso ele a autorize, informe seu reflexologista do seu estado, visto que algumas evidencias sugerem que a estimulações vigorosas nos pés pode induzir à contração uterina.

Quais são os efeitos colaterias?

Não são conhecidos efeitos colaterais para o tratamento de reflexologia.

Matéria retirada do site: Massagem.NET

Comportamento & Saúde

Natação Infantil: um hábito saudável

Desde cedo as crianças devem ser incentivadas a exercerem alguma atividade física. As vantagens de um esporte iniciado logo cedo são inúmeras. A natação é uma excelente dica ao público infantil. Você quer saber alguns dos benefícios proporcionados pelas atividades físicas? Então vamos lá: melhora a capacidade cardiorrespiratória, o tônus, a coordenação, o equilíbrio, a agilidade, a força, a velocidade, desenvolve habilidades psicomotoras como a lateralidade, as percepções tátil, auditiva e visual, as noções espacial, temporal e de ritmo, sociabilidade e autoconfiança.

Não podemos nos esquecer de um aspecto fundamental: a criança não deve ser obrigada a fazer aquilo que não gosta. Deixe que ela escolha a sua atividade física. Segundo a Academia Americana de Pediatria, 75% das crianças obrigadas a fazer esportes de que não gostam, até os 15 anos, param de praticar e ficam sedentárias. A natação é o esporte que pode fazer parte da vida da criança logo nos primeiros meses. É praticada de forma lúdica e recreativa, sem compromisso com as técnicas, para uma adaptação ao meio líquido.

Esse esporte contribui para desenvolvimento do ser humano integral, nos aspectos cognitivo, emocional e social. Também é incontestável a eficácia e a eficiência da natação para a melhoria do aspecto físico e da postura essenciais para o desenvolvimento motor do bebê. Na natação, a criança pode experimentar os movimentos novos que aprende sem traumas de um tombo como rolar, movimentar perninhas e bracinhos. Além de tudo, é um meio aconchegante oferecido pela água morna.

Companheiro - As crianças precisam da presença de um acompanhante nas aulas, alguém que a criança confie. Essa relação de confiança é de fundamental importância para o desenvolvimento afetivo do bebê. Além disso, as crianças aprendem com mais segurança, sem medo do desconhecido.A importância da natação para a formação de sua personalidade e inteligência é algo que não se pode negar. Com os colegas na piscina, aprendem que cada um tem sua vez e todos são importantes.

Crianças iniciadas em um programa de adaptação ao meio líquido em idade pré-escolar têm um rendimento mais satisfatório em seu processo de alfabetização. Não é de se espantar quando se fala que a natação é um esporte completo. Esse esporte também melhora a resistência do organismo e ajuda na prevenção e recuperação de doenças como asma, bronquite e problemas ortopédicos.

Quando o bebê estiver com febre, diarréia ou vômito, reações vacinais ou dores de ouvido não o leve para a aula de natação. Agasalhe sempre as crianças antes e depois das aulas. Os pais não devem matricular seus bebês nas aulas de natação com o objetivo de formarem campeões, mas sim pela formação de um hábito que lhe renderão boa saúde para sempre. A medalha de campeão em saúde ninguém tirará de seu filho.

Reportagem retirada do site Guia do Bebê