PILATES

Pilates para Gestantes

Reaprender a andar, respirar e se posicionar. Essa difícil tarefa tem solução: Pilates, um sistema de exercícios terapêuticos, revolucionário, desenvolvido em 1920 pelo atleta alemão Joseph H. Pilates, que proporciona ao corpo a melhora na flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força. A fisioterapeuta Thaís dos Reis Cardoso Pires destaca que, enquanto muitas formas de exercício podem provocar lesões musculares, o Pilates promove o fortalecimento muscular uniforme, especialmente dos músculos do abdômen, quadril e coluna.

Os movimentos

O Pilates dá maior importância aos movimentos que proporcionam uma melhor postura corporal. Além disso, essa técnica estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, promove melhoras nos níveis de consciência corporal e a coordenação motora. ”Os movimentos são suaves e não provocam lesões articulares. A força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante”, destaca.

Pilates na gestação

O benefício mais importante para a gestante é o trabalho de respiração e o desenvolvimento da musculatura do abdômen. Os exercícios fortalecem a musculatura pélvica que ajudará no parto, se for normal. Também melhora a postura, a flexibilidade, a respiração e o alinhamento da coluna, que geralmente é prejudicada pelo aumento da barriga aliviando as dores na lombar. Podemos destacar também que após o parto o retorno à antiga forma é mais tranqüilo e rápido.

Segundo os fisioterapeutas tudo depende de quantos meses a gestante está: se a gestação está muito avançada existe uma limitação nos movimentos. A futura mamãe pode fazer exercícios físicos até o último mês de gestação. A partir do momento em que sentir algum desconforto, é melhor reduzir ou parar a atividade, até depois do parto. O Pilates não é recomendado nos casos de gravidez de risco, devido ao risco de aborto.

As aulas apresentam
- Exercícios suaves e eficazes, sem desgaste físico;
- Poucas repetições de cada movimento;
- Grande repertório de exercícios;
- Aulas únicas, evitando monotonia;
- Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
- Resultados rápidos e duradouros;
- Construção de uma postura correta e natural.

Benefícios
- Aumenta a resistência física e mental;
- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
- Alongamento e melhora da coordenação motora;
- Maior mobilidade das articulações;
- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
- Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
- Fortalece os órgãos internos;
- Aumenta a concentração;
- Trabalha a respiração;
- Promove relaxamento.

Quer saber mais sobre pilates para gestantes? assista o Programa Bem Viver desta terça (01/04), às 13:30h na TV Clube.

O SENTIDO DA VIDA

BEBÊ

Ensine o bebê a usar o peniquinho

Perto dos dois anos de idade, a criança começa a ter orgulho de tudo aquilo que faz, inclusive do xixi e do coco! Aproveite a vaidade do pequeno e elogie cada avanço no controle das necessidades mas tome cuidado para não supervalorizar, senão ele pode usar a situação como forma de controlar os pais.

Alguns psicólogos dizem que o momento certo de começar é quando a criança já consegue permanecer sentada, anda sem dificuldades e está começando a correr, isto é, tem um desenvolvimento motor adequado e é capaz de entender que pode controlar seu corpo.

Ele precisa ter um reconhecimento do próprio corpo e de suas sensações. Ou seja, isto que eu estou sentindo significa que quero fazer xixi, portanto, vou avisar minha mãe ou quem está cuidando de mim, para que me levem até o local apropriado.

Esse reconhecimento começa quando a criança já avisa que está com vontade ou que fez xixi ou coco. A fralda começa a ficar incômoda e, nesse momento, o penico pode ser uma grande brincadeira. Compre um colorido e divertido, e estimule seu filho a passar momentos nele de hora em hora.

Mesmo que ele diga que não está com vontade, insista por um tempo, para que ele aprenda, aos poucos, a interpretar corretamente os sinais do corpo. Se estiver calor, aproveite para deixá-lo sem fraldas. Sim, as roupas sujas vão dobrar. Mas ele vai perder o hábito das fraldas assim que se der conta da aliberdade que isso significa.

Da mesma forma, o incômodo da calça molhada estimula a adoção do penico. No começo, continue com a fralda à noite. Tire quando as atividades durante o dia estiverem melhor reguladas e forre o colchão com plástico para evitar vazamentos.

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SAÚDE

Beleza Facial

Cuidar da sua pele é antes de tudo cuidar de sua saúde. Afinal, a pele é o maior órgão do corpo humano e, com certeza, um dos mais afetados diariamente por tudo o que acontece conosco. Os cuidados com sua beleza facial não são nem complicados nem demorados – alguns minutos diários, com produtos adequados, podem conservar e proteger sua pele em qualquer idade.
Os cuidados com o rosto devem incluir a limpeza diária, proteção solar e hidratação.

Transformar esses cuidados em hábito é mais importante do que comprar cremes caríssimos ou de última geração. Produtos de boa qualidade, desde que apropriados para sua pele e utilizados corretamente, podem suprir as necessidades da maioria da pessoas.
A limpeza deve ser feita pelo menos duas vezes ao dia, de manhã e à noite. Utilize sabonetes, emulsões ou leites de limpeza apropriados para seu tipo de pele. Com a pele bem limpinha, é preciso proteger e hidratar. Pela manhã,o ideal é combinar num só produto a proteção solar e uma hidratação leve. Nos casos de pele muito seca ou situações especiais, deve-se então aplicar dois produtos diferentes, um para cada função.

À noite, a hidratação pode ser feita com cosméticos específicos para a idade e para necessidades especiais. Contando com a melhor receptividade do organismo aos princípios ativos contidos em suas formulas,os produtos noturnos podem ser escolhidos de acordo com a necessidade de sua pele. Fórmulas anti-rugas ou de hidratação profunda, tratamento anti-acne, controle de oleosidade e clareamento de manchas são alguns dos problemas para os quais é possível encontrar bons cremes e loções.

Além desses cuidados diários, uma etapa interessante para a maioria das mulheres é a tonificação, que pode ajudar a retirar resíduos de sabonete e poluição e restaurar as condições ideais da pele. Ela deve ser feita após a limpeza e antes da hidratação. Esfoliações periódicas, com produtos adequados e sem exageros, auxiliam na renovação da pele, eliminando células mortas e revelando uma pele mais viçosa.

Lembre-se sempre de que a pele é um órgão do seu corpo. Alimentar-se com equilíbrio, tomar água regularmente , praticar exercícios moderados, dormir horas suficientes de sono e manter-se com uma atitude positiva e tranqüila só podem beneficiar sua pele.
E qualquer dúvida ou preocupação em relação a beleza de sua pele, consulte um dermatologista. Ele é o profissional indicado para orientar, tratar e ajudar você a manter sua pele sempre bonita e saudável.

ANIVERSÁRIO DE RECIFE E OLINDA

Parabéns!!!

Doze de março. Esta é a data oficial dos aniversários das duas cidades mais importantes da história de Pernambuco. Recife comemora 471 anos em 2008, enquanto Olinda apaga velinhas para 473 anos.

Muita gente, porém, acha estranho como duas cidades independentes façam aniversário na mesma data, com exatos dois anos de diferença. Como é possível?

Segundo o historiador Leonardo Dantas Silva, a data de 12 de março é uma convenção, baseada no mais antigo documento histórico que menciona a existência de Recife e Olinda. A Carta Foral foi um documento escrito por Duarte Coelho, donatário da Capitania de Pernambuco, em 1537.

O documento foi datado de 12 de março de 1537, e enviado ao rei de Portugal, Dom João III. No texto, Duarte Coelho descreve com precisão e encantamento as duas cidades. Apenas em 1966, quando foi formada uma comissão para decidir quando deveria ser comemorado o aniversário do Recife, decidiu-se estipular a data da Carta Foral como marco zero do nascimento da cidade.

Como os historiadores são unânimes em considerar que Olinda nasceu antes, decidiu-se, por consenso, atribuir a Olinda a mesma data de aniversário, com dois anos de antecedência. A verdade é que as duas cidades já existiam antes dos respectivos aniversários.

"No Recife, inclusive, já se falava da existência do Porto naquele ano. Um porto jamais teria sido construído sem que houvesse uma população grande e estável na cidade”, raciocina Dantas Silva. De qualquer forma, as duas cidades – arquitetonicamente próximas, e de belezas naturais que garantem para ambas postos de destaque no mapa turístico do Brasil – estão de parabéns.

FERTILIZAÇÃO IN VITRO FIV

A fertilização in vitro, também chamada de FIV ou de "bebê de proveta" foi uma das grandes conquistas no tratamento da infertilidade.

É reservada para casais que já tentaram outras formas de tratamento ou para aqueles que tem impossibilidade de obterem uma gravidez por métodos naturais ou assistidos.
Vários óvulos são removidos do ovário após uma indução da ovulação com medicamentos. A remoção destes óvulos é feita através da vagina orientada por ultra-som endovaginal.

Estes óvulos são fecundados com os espermatozóides do marido. (Ou de um doador caso o marido não tenha nenhuma possibilidade de produzir espermatozóides).

Uma variação importante desta técnica é a ICSI quando apenas um espermatozóide é injetado no óvulo através de micromanipulação. Após o acompanhamento microscópico destes embriões é realizada a transferência de não mais de três para o útero.

Hoje, praticamente, só se faz a ICSI já que seus resultados são melhores. Uma das indicações desta técnica é também a possibilidade de uma mulher sem óvulos receber os óvulos fecundados de uma doadora e abrigar os embriões em seu próprio útero. Através desta técnica também é possível a realização do PGD - Diagnóstico Genético Pré - Implantacional.