Todo mundo usando!

No Rio de Janeiro e entre algumas famosas e chiques que estão circulano a moda são as pulseiras bem diferenciadas e arrojadas da Lu Tempone.
A personagem da Débora Seco na novela insensato coração está usando.
Em breve , mostraremos  no programa Bem viver todas as novidades e claro dicas para você entrar nessa moda .

O diferencial dessas pulaseiras é que só ficam bem bonitas misturadas. Com detalhes em pedras, formatos de cobras, lagartos e muito trabalho que enriquece a peça.
Abaixo, separei algumas das que amei, e tenho certeza que você vai amar.

È pra usar assim mesmo, todas juntas , misturas.   Muito, o mais que fica elegante. 

O verão chega com os maxiacessórios , colares, pulseiras. Lindas e tudo haver com a mulher que gosta de inovar e ficar na moda, com estilo. O seue estilo.

beijos

10 coisas que você não pode fazer com o seu cabelo

O nosso cabelo é o cartão postal do nosso rosto, moldura. Lendo , ví dicas de algumas coisas que jamais podem ser feitas em seu cabelo. Cuidando e amando-os você os terá sempre lindos.
Ontem, falando com uma maiga que tem o cabelo cacheado e que ama, lembramos daqueles mulheres que fazem tudooooo, sem saber se dá certo e destroem seu cabelo. Até para usar cremes, receitas , você tem que saber se dar ou não certo, assim voce protege e cuida, nada de ficar testando tudo, lavando de qualquer forma. Usando trocentas marcas e acreditando em todo mundo. Até alguns profissionais erram, por isso é importante ver e avaliar bem. Cuide do seu cabelo, e nunca mais faça nenhuma dessas coisas que estão escritas a baixo. combinado?

1. Prender os cabelos molhados


Os fios úmidos quebram mais facilmente e quando secam ficam marcados, com aspecto de maltratados. Além disso o couro cabeludo também acaba permanecendo molhado por mais tempo, propiciando o aparecimento de fungos e caspas. Com isso a raiz do fio enfraquece, provocando queda.



2. Usar chapinha nos fios molhados

Antes de aplicar a chapinha é fundamental secar os fios. Mesmo que o fabricante afirme que ela pode ser usada em cabelos úmidos ou molhados, o processo causa uma grande agressão aos fios e, o pior, pode queimá-los, tornando-os quebradiços.



3. Deixar condicionador depois da lavagem

O produto deve ser retirado totalmente durante o banho porque o condicionador abre as cutículas dos cabelos para tratá-los. Se ele permanecer nos fios, as cutículas não fecharão, deixando os cabelos elásticos e quebradiços.



4. Clarear o cabelo tingido com outra coloração

Um cabelo já colorido não pode ser clareado por outra coloração, não adianta. Primeiro é necessário descolorir para remover os pigmentos de tintas antigas com pó descolorante e oxidante para, apenas depois disso, aplicar a nova coloração.



5. Usar tonalizante em fios brancos

Se a quantidade de cabelos brancos for grande, o ideal é pintá-los com tinta, seja uma que se aproxime ao máximo do seu tom natural ou uma nova cor. Tonalizantes não cobrem totalmente e duram cerca de 20 lavagens.



6. Desembaraçar os cabelos com escovas de cerdas moles e com força

Este tipo de escova é que quebra os fios. Nada de força para desembaraçar, tenha paciência e use sempre muito jeitinho. O ideal são pentes bem largos e firmes ou escovas do tipo raquete.



7. Exagerar no creme para pentear

O excesso do produto deixa um aspecto pesado e opaco, principalmente para mulheres que têm cabelos cacheados.



8. Aplicar creme hidratante na praia ou na piscina sem protetor solar

As máscaras de hidratação possuem um tempo determinado para agirem nos fios. Além disso, não protegem o cabelo dos raios ultravioletas e podem ajudar a queimá-lo. O ideal é aplicar antes de pegar sol um hidratante leave-in com protetor solar.



9. Ultrapassar o período de retoque da cor

A raíz deve ser retocada de quatro em quatro semanas. O certo é fazer sempre um banho de pigmentação no final do processo, puxando a tinta até as pontas para que a cor não fique desbotada.



10. Fugir da tesoura por mais de três meses

Além de perder o corte, os fios começam a ficar com pontas duplas e quebram mais facilmente.

Ombré Hair

O estilo de coloração que está fazendo a cabeça das famosas gringas é a cara do Brasil

Uma raiz ampla e nada de pontas marcadas. Tudo é muito natural no cabelo do momento, chamado de ombré hair, nome que deriva do francês e significa sombreado. O estilo preserva a cor original dos fios, na base e na raiz, tem um degradê sutil a partir do meio do comprimento e traz luminosidade ao rosto. E o melhor: é para todas.

“Esse cabelo é uma febre lá fora. E vai cair como uma luva para a mulher brasileira neste verão”, dispara o cabeleireiro Marco Antonio de Biaggi, do salão MG Hair Design, de São Paulo, se referindo à técnica de coloração ombré hair, que é a queridinha entre as celebridades estrangeiras mais modernas e antenadas com as tendências. Para dizer o mínimo, o ícone desse visual descolado é a atriz americana Drew Barrymore, que protagoniza o recém-lançado "Amor à Distância". Na mesma linha aparece a fashionista Alexa Chung, Jessica Biel, a cantora francesa Vanessa Paradis – diva das campanhas da Chanel – e Julia Roberts.


Versão brasileira

Apesar de fazer a cabeça das celebridades gringas, o visual é perfeito para a mulher brasileira. “O efeito despojado, de quem acabou de sair da praia, com jeito bem natural é a cara do Brasil”, diz a colorista Branca Di Lorenzo, do salão Crystal Hair, do Rio de Janeiro, responsável pela cor dos cabelos de globais como Carolina Dieckman, Fernanda Lima e Leandra Leal. “É um estilo jovem, leve, moderno que tem tudo a ver com verão e com as brasileiras”, acredita o consultor de imagem da Rede Globo, Fernando Torquatto. Além desses atributos, é prático e econômico. “A mulher não fica escrava da raiz e o intervalo entre as colorações pode ser de até quatro meses”, sugere Biaggi.



Tecnicamente falando

Também chamada de invisible highlights (destaque invisível), a técnica ombré hair nada tem a ver com as mechas californianas (pontas marcadas com um tom bem claro), as mechas invertidas (aquelas feitas na cor oposta a do cabelo) e o sun kiss (que significa ‘beijado pelo sol’, um clareamento não tão distante da cor natural, mas sem variação de tonalidade). A grande diferença do ombré, e talvez seja o que dá o charme para o resultado final, é o degradê sombreado, bem sutil. “A graduação dos tons é tudo. Normalmente são três ou quatro nuances, misturadas em mechas. Nos cabelos loiros é possível trabalhar com quatro tons e chegar ao claríssimo nas pontas”, explica Branca. “O segredo é ter nuance, que é a alma da técnica”, diz ela.



O ponto ideal do comprimento do fio para começar a criar o degradê divide opiniões. “O ideal é que se comece a tingir do lóbulo da orelha para baixo. Assim, com os fios presos ou atrás da orelha a mulher parece morena e se soltar o cabelo, ela fica loira – esse é o glamour”, defende Biaggi. Para Branca, o degradê pode começar um pouco acima, sem comprometer o resultado: “Quando o tom mais claro começa com algumas mechas na altura do nariz traz mais luminosidade ao rosto”.

Quem pode fazer?



Independentemente da cor original do fio, Fernando Torquatto ressalta: “É um estilo que funciona para mulheres que cuidam de cada detalhe da produção como o make, o corte, a saúde e textura do fio. A proposta desse visual é um conceito e se não tiver contexto é fácil confundir com um cabelo mal pintado”.



No mais, a técnica é democrática. “Pode ser aplicada em cabelos de qualquer cor. Nos fios claros dá para trabalhar melhor a nuance com tons de dourado, mel, loiro claro, médio e claríssimo, mas nada impede que os castanhos escuros e pretos sejam levemente ‘queimados’ só para ter luminosidade, basta fazer um degradê suave com tons escuros”, garante Branca. “O cabelo da Julia Roberts é um bom exemplo. É uma versão para quem não abre mão de ser morena”, diz Marco Antonio, que sugere como alternativa os cabelos de Carolina Dieckman e Fernanda Souza para aquelas que não quiserem arriscar o ombré. “Esse tom achocolatado brown é uma forte tendência para as mulheres que gostam de fios escuros”, conta o expert que faz um alerta: “a única ressalva do ombré nos fios muito escuros é que na hora de dar uma clareada na cor de base tem que tomar cuidado para não ficar alaranjado. Mas um bom colorista sabe disso”.



O tipo de fio e o comprimento também não representam problemas. “Dá para fazer nos ondulados e crespos por serem irregulares. Os lisos só precisam ser repicados para dar mais movimento à coloração nas pontas”, indica Branca. “Os longos são perfeitos, mas a partir do tamanho chanel médio, como o da Alexa Chung, em cima do ombro, já é possível trabalhar a raiz larga e o degradê e ficar bem bonito”, garante Torquatto. Essa técnica só tem uma contra-indicação: o ressecamento excessivo. “Como se trabalha o comprimento e as pontas, que são mais secos, é importante o cabelo estar hidratado. Os fios debilitados com química de tintura e alisamento precisam passar por um processo de hidratação profissional intenso para depois se submeterem a coloração”, alerta Branca. A manutenção no dia a dia é simples: xampu e condicionador para cabelos coloridos, um bom leave-in diariamente e uma vez por semana é indicado aplicar máscara nutritiva instantânea no banho.



Quanto à cor de pele, os especialistas garantem que nada é proibido. “Não tem como generalizar dizendo: isso fica bom e isso não fica. É preciso ver caso a caso e adequar a cor do cabelo para ter harmonia”, afirma Branca. “Foi-se o tempo em que negra não podia ter mechas claras e japonesa não podia ser loira. Isso é coisa do passado, nos anos 80 tinha muito essas restrições, hoje não é mais assim”, aponta Marco Antonio.

O QUE É OTOPLASTIA, A CIRURGIA PARA CORREÇÃO DA ORELHA DE ABANO?

A Dra Tatiana Caloi fala no Bem viver , sobre a correção de orelhas de abano.

A cirurgia da orelha de abano, ou Otoplastia, é feita para corrigir o afastamento das orelhas , o que dá um aspecto pouco estético e que incomoda muito os jovens e os adultos.


AS MELHORES INDICAÇÕES

As orelhas já atingem seu tamanho quase pleno aos 5/ 7 anos, e quanto antes à cirurgia for feita vai impedir que a criança seja alvo de zombarias, com os reflexos psicológicos daí advindos. Entretanto, a cirurgia também pode ser feita mais tardiamente, o que realmente ocorre, sendo freqüentes as cirurgias na idade que vai até os 14 anos. Muitos adultos jovens e mesmo adultos recorrem a este procedimento para corrigir estes inestetismos.

RISCOS

A cicatriz desta cirurgia é praticamente invisível, por localizar-se atrás da orelha, no sulco formado por esta e o crânio. Além do mais, como se trata de região de pele muito fina, a própria cicatriz tende a ficar “quase imperceptível”, mesmo em algumas técnicas que utilizam pequenas incisões na face anterior

Quando a cirurgia de orelha é executada por um cirurgião experimentado e qualificado, complicações são raras e normalmente menores. Não obstante, como com qualquer operação, há riscos associados com a cirurgia e complicações específicas associadas com este procedimento.

Uma porcentagem pequena de pacientes pode desenvolver um hematoma, coleção de sangue na orelha que pode se dissolver naturalmente ou pode ser retirado.

Ocasionalmente, pacientes desenvolvem uma infecção na cartilagem, que pode causar uma cicatrização alterada e de pior aspecto. Tais infecções normalmente são tratadas com antibiótico; raramente, nova cirurgia pode ser requerida para drenar a área infeccionada.

Os riscos anestésicos em crianças são diminuídos se escolhido um bom hospital e um anestesista experimentado.

PLANEJE A CIRURGIA

A maioria de cirurgiões recomenda que os pais permaneçam alerta aos sentimentos da criança sobre as orelhas. Não se deve insistir com a cirurgia até que a própria criança solicite. As crianças que se sentem inconfortáveis com suas orelhas de abano e querem a cirurgia são geralmente mais cooperativas durante o procedimento e mais felizes com o resultado. Já para os adultos, o momento de realizar a cirurgia é quando se está emocionalmente preparado para um ato médico.

PREPARAR A CIRURGIA

A consulta inicial com o cirurgião plástico é muito importante. O cirurgião ouvirá sua história médica completa, então avaliará seu caso tanto do ponto de vista da cirurgia proposta, como do ponto de vista clínico. Solicita então avaliações de especialistas como cardiologista, anestesista e outros clínicos se necessário, e complementa tudo com exames laboratoriais. Assim estará pronto para proporcionar todas as informações que você precisa sobre resultados esperados e riscos envolvidos com o procedimento. Não deixe de informar ao cirurgião se tem qualquer alergia; se toma vitaminas, medicamentos (mesmo os mais simples), se utiliza álcool ou outras drogas, e se fuma. No período que antecede a cirurgia, não deixe de informar o cirurgião se tomou algum medicamento, mesmo os mais simples, como a aspirina e antiinflamatórios. A aspirina, como exemplo, pode alterar a coagulação sanguínea por períodos de até 11 dias seguindo-se a tomada de um único comprimido.

Você e o cirurgião vão discutir cuidadosamente suas metas e expectativas para a cirurgia.

O cirurgião explicará as técnicas e anestesia que ele usará, e o tipo de local onde a cirurgia será executada. Assim como os riscos envolvidos. Os honorários do cirurgião, do anestesista e auxiliares se necessários, e os custos do hospital ou day hospital serão fornecidos. Utilizamos valores fechados, assim você terá a confiança de que vai dispender de um valor exato, que lhe seja possível.

(Nota: a maioria dos seguros e convênios não cobre cirurgia de orelha de abano, a menos que se possa provar um problema excessivo, que signifique uma deformidade. Nestes casos a cirurgia deve ser liberada antecipadamente pela seguradora).

Não hesite em pedir a seu médico qualquer informação, especialmente às concernentes as suas expectativas e interesses sobre os resultados. Longe de nos incomodar, você nos deixará mais tranqüilos, sabendo que compreendeu perfeitamente a cirurgia a que vai se submeter.

Estes cuidados todos não existem para criar medo e inseguranças e sim para considerarmos o respeito que qualquer ato cirúrgico, principalmente os estéticos, deve ter. Estes cuidados devem sim esclarecer mitos e desfazer expectativas incorretas e assim, com a segurança obtida, obter a tranqüilidade necessária para atingir os bons resultados.


O texto  abaixo foi redigido pela cirugiã plastica Dra Tatiana Caloi. Que esteve no programa Bem Viver falando sobre o assunto. 
   

Falar em orelhas em abano, é falar um pouco do sofrimento de quem as tem... Crianças e adultos, homens e mulheres sofrem com o complexo que só quem tem sabe.

Mas o tratamento não está tão longe assim de você, e a cirurgia que é relativamente simples pode ser feita num esquema day-hospital, com anestesia local e sedação, e melhor ainda sem a necessidade de internação.

A exceção fica para as crianças que podem ser operadas a partir dos 6 anos de idade, mas com anestesia geral. Por isso, nesta faixa etária é importante que a indicação seja feita de forma consciente pelo médico com a anuência dos pais e principalmente, com o expresso desejo da criança.

Sintomas como problemas na escola, baixo rendimento escolar, timidez excessiva e agressividade para com os coleguinhas e que estejam relacionados com as orelhas em abano devem ser levados em conta.

Com uma incisão na dobra posterior das orelhas, pode-se retirar um pouco de cartilagem e moldar as dobras das orelhas para que estas fiquem mais próximas da cabeça.

O repouso do trabalho e da escola deve ser de mais ou menos 10 a 15 dias, período no qual os pontos são retirados. Os esportes de contato devem ser evitados por um mês, bom como o sol e a piscina.

Agora é só criar coragem e procurar um bom especialista em cirurgia plástica!!!

Tendências em esmaltes verão 2011

A cosmétologa Inez Oliveira , dá as dicas para a agente arrazar nos tons escolhidos em esmalte para nossas mãos. Meninas, fiquei louca com as novidades, em esmaltes com purpurinas,tons que vão do azul, coral, laranja , verdes, e até os que refletem cores diferentes. Hoje umas das preocupações das mulheres são as unhas, as quais necessitam de vários cuidados para poderem estar sempre bem cuidadas.
Nossas unhas necessitam de cuidados freqüentemente, onde devemos apostar no uso de bons produtos para que possamos obter melhores resultados.
Para poder ter unhas bonitas é necessário apostar no uso de esmaltes com cores alegres. Sendo importante lembrar que vários esmaltes estão sendo lançados para o verão 2011.
As cores dos esmaltes para esse verão estão de arrasar. Sendo que existem cores para agradar todas as mulheres, pois algumas mulheres preferem cores mais claras e já outras preferem esmaltes com cores mais vibrantes, como o azul, laranja e rosa, grandes tendências desse verão.
O mercado disponibiliza uma série de esmaltes, onde o indicado é pesquisar bastante e optar por uma cor que combine com seu estilo, pois caso contrário, mesmo você estando na moda não irá se sentir bem.
Várias marcas estão lançando suas coleções para o verão 2011, por isso é indicado ficar atenta para poder estar sempre de acordo com as novas tendências de esmaltes.
Entre os principais lançamentos podemos incluir os seguintes esmaltes:
Tubinho – Risque
Nude Clássico – Impala
Cigarrete – Risque
Vanguarda – Risque
Hera – Impala
Pop – Risque
Nyx – Impala
Sendo importante lembrar que para que a mulher possa ter unhas mais bonitas são necessários diversos cuidados, os quais incluem algumas idas à manicure e hidratação diária para que a mão se mantenha sempre lisinha e macia.

Efeito ioiô nunca mais!

Muito em breve estarei entrevistando o Dr: Tércio Rocha,hoje, um dos grandes nomes do Rio de Janeiro. Meninas, fiquei louca quando encontrei uma grande amiga, e ela linda, mais magra, e feliz. Cuidada pelo dr Dr. Tércio Rocha, ele é  endocrinologista, pós-graduado em medicina estética em Paris, Consultor Internacional de Estética do Royal Academy of Aesthetic Medicine, membro da Sociedade Francesa de Medicina Estética e Mesoterapia, membro da Sociedade Brasileira de Medicina Estética e Mesoterapia e da Sociedade Brasileira de Laser.
Aqui , em nosso espaço, até o dia que estarei mostrando no programa, colocaremos alguns artigos do médico.


Você sobre com efeito ioiô?
Então isso interessa a você:

Quer fazer parte do seleto grupo de novos magros? Sim, eles existem e você esta convidada a entrar no clube. Uma das maiores pesquisas já feita sobre manutenção do peso, realizada em maio deste ano pela revista norte-americana Consumer Reports - considerada uma espécie de bíblia dos consumidores - revelou que adotar a estratégia alimentar certa para emagrecer funciona mais do que seguir dietas restritivas ou usar medicamentos. O estudo (que excluiu pessoas que sofriam de distúrbios alimentares) pesquisou um universo de 32213 leitores às voltas com a balança. Confirmando a tese de que o difícil mesmo é não voltar a engordar, apenas 8 mil pessoas perderam pelo menos 10% de peso e o mantiveram por um ano. Desse total, 4 mil não voltaram a engordar durante cinco anos.



Qual o truque desse sortudo grupo de novos magros? Simples. Descobriram um jeito próprio de perder peso - o que demonstra que os regimes mais eficientes levam em conta as necessidades e as preferências de cada um. É claro que esse time de ex-gordinhos não escapou a certas restrições, mas também não passou fome. Eles passaram a:



1.Diminuir as porções.

2.Mexer o corpo.

3.Controlar a ingestão de açúcar.

4.Consumir boa quantidade de proteínas.

5.Evitar frituras e carnes gordurosas.

6.Ingerir pequenas quantidades de gordura saudável.

7.Comer porções generosas de alimentos com alto teor de água (como frutas e vegetais).

8.Incluir mais grãos e legumes nas refeições.

Viu como não é nada impossível de seguir? Veja agora o que pode estar atrapalhando seu processo de se manter magra e descubra como se livrar de vez de efeito sanfona.



Causa nº 1:

você nasceu assim.

A boa notícia:

não tem que viver assim.



Bom seria se todas nós pudéssemos comer a vontade sem o perigo de ganhar um único grama, não é verdade? Se esse não é o seu caso, nada de ficar de braços cruzados achando que ser gorda á seu destino, determinado pela herança genética.



Você já sabe que:



1.A obesidade pode ser prevenida ou administrada, combinando dieta e atividade física.

2.A quantidade e a localização de gordura acumulada dependem - e muito - do estilo de vida e do metabolismo.

A conclusão, matemática, é uma só: se o número de calorias ingeridas num dia for igual ao de calorias gastas, você não vai engordar, mesmo que venha de uma família de obesos. "O ganho de peso costuma resultar da incapacidade de regular as calorias ingeridas, ou seja, em adaptar a alimentação aos gastos energéticos", explica o médico Gary Egger, do Centro de Pesquisa e Promoção à Saúde de Sydney (Austrália), no IX Congresso Internacional de Obesidade.



Para descobrir quantas calorias você pode consumir por dia, faça o seguinte cálculo: se tem de 18 a 30 anos, 14,7 x seu peso (quilos) + 496 = número de calorias que pode ingerir para emagrecer ou o valor acima mais 30% para manter o peso.



Se você tem acima de 30: 8,7 x seu peso (quilos) + 829 para emagrecer ou o valor aciam mais 30% para manter o peso.



Causa nº 2:

você é viciada em doces.



A boa notícia:





conhecendo-se melhor, fica fácil se controlar.



Para o endocrinologista Tércio Rocha, o principal problema de quem não consegue parar o ponteiro da balança está em achar que o tratamento contra a gordura um dia chegará ao fim. "A obesidade é uma doença que pode ser tratada, mas não tem cura", explica. Ele defende que o trigo (ingrediente básico de pães, biscoitos e salgadinhos) e a feniletilamina (uma espécie de anfetamina natural, presente no chocolate) causam - pasme - dependência química. "Trinta e cinco por cento das pessoas que estão acima do peso não comem por estar com fome, mas porque sofrem dessa dependência que leva à compulsão alimentar", diz. Segundo Tércio, quando a gente não sabe que é vítima desse problema, vira turista de consultório: aquele tipo que acha que dieta tem data certa para terminar e, em busca do emagrecimento definitivo, vive trocando de médico.



Mas como escapar dessa armadilha? É uma questão de autocontrole, defende o especialista em obesidade James O. Hill. "As pessoas se guiam pelas sensações de fome e saciedade que o corpo transmite", explica. "No entanto, não são esses sinais que levam a comer mais ou menos, mas a forma pela qual os interpretamos. Muitas vezes, o stress, a ansiedade, o cansaço e outros sentimentos podem ser confundidos com fome. Para chegar ao autocontrole, você precisa se conhecer melhor", diz James, especialista da Universidade do Colorado (EUA), que participou do IX Congresso Internacional de Obesidade, em São Paulo (SP).



Quando nascemos, nosso corpo já sabe equilibrar os dois pratos da balança - o das calorias ingeridas e o das gastas. O importante é reaprender esse mecanismo e entender, de uma vez por todas, que comer além do necessário e levar uma vida sedentária vai acarretar aumento de peso.



Causa nº 3:

você vive fazendo dietas radicais.



A boa notícia:

o emagrecimento lento é mais fácil de manter.



Perder 3 quilos numa semana não significa exterminar são as gorduras: apenas 1 quilo corresponde a tecido adiposo. Os outros 2 quilos referem-se à perda de água, vitaminas, tecido ósseo e massa muscular.



"Os músculos precisam de calorias para se manter", explica a endocrinologista Patrícia Holanda. "Mesmo em repouso, continuam a gastar energia". Quando há redução da massa muscular, necessitamos de menor quantidade de calorias. E, durante a dieta, o organismo consome menos combustível do que o habitual,só que ele foi programado para reagir a períodos de fome. Encarando a falta de alimento como um perigo, o metabolismo aciona um mecanismo de defesa, tornando-se mias lento. Assim, o corpo passa a precisar de menos calorias. No entanto, basta retomar os hábitos alimentares habituais (e isso costuma acontecer após um período de jejum prolongado) para recuperar rapidamente o peso perdido.



É bom lembra que a variação de peso é uma das conseqüências mais perigosas das dietas e pior do que a própria obesidade, porque pode levar a problemas cardiovasculares e a um distúrbio chamado resistência metabólica, que torna cada vez mais difícil emagrecer. Outro fator revelado no IX Congresso Internacional de Obesidade, explica o aumento de peso: a leptina, um hormônio que regula a saciedade, age mais como defesa do organismo do que na redução da gordura corpórea."Os pacientes que passaram por uma dieta rigorosa tiveram uma queda de leptina abaixo do limite", relatou o endocrinologista americano Rudolph L. Leibel. "Para suprir a deficiência, o corpo aumenta os níveis desse hormônio. Resultado: a fome aumenta". Emagrecer e se manter magra é um processo lento, que passa, necessariamente, pela reeducação alimentar. "Fazer dieta imaginando que um dia vai poder comer à vontade é o mesmo que depositar 10 mil dólares no banco e achar que pode gastar à vontade porque o dinheiro nunca vai acabar", lembra Tércio Rocha. Renunciar as tentações engordativas não é fácil. Conquistar as formas dos sonhos (e não perdê-las nunca mais) depende - e muito - de descobrir o seu ponto de equilíbrio.



Mexer o corpo é fundamental:

Não importa que tipo de ginástica que você vai escolher. Mas tem que fazer.Segundo a endocrinologista paulista Patrícia Holanda, a atividade física aumenta o teor de epinefrina, uma espécie de adrenalina que estimula a produção de lípase, a enzima capaz de quebrar as moléculas de gordura. Ele ainda mantém a insulina (hormônio que ajuda a armazenar a gordura) em níveis mais baixos. Tanto isso é verdade que se você comer carboidratos moderadamente até três horas depois do exercício não corre o risco de engordar. Quanto mais exercícios, maior a queima calórica. Segundo o pesquisador Wim Saris, do Centro de Pesquisa Nutricional da Universidade de Maastricht (Holanda), que participou do IX Congresso Internacional de Obesidade, os 30 minutos diários recomendados pela Organização Mundial de Saúde (OMS) previnem doenças, mas são insuficientes para evitar excesso de peso. "Para isso, é preciso praticar de 45 a 60 minutos de exercícios por dia".



80% das pessoas bem-sucedidas em seus projetos de emagrecimento praticaram atividade física pelo menos três vezes por semana.



74% garantiram que fazer exercícios ajudou a perder peso e mantê-lo.



40% tentaram incorporar exercícios à sua rotina, subindo escadas em vez de pegar o elevador, por exemplo, em vez de praticar ginástica regularmente.



29% acrescentaram musculação ao seu plano de emagrecimento.



Truques antiansiedade:

Para domar o medo do fracasso, siga estes conselhos da psicóloga paulista Valdívia Camargo, especialista em distúrbio alimentar.



Não tenha pressa - Se o seu corpo não estiver do jeito que você sonhou para este verão, faça um plano realista de metas, de curto, médio ou longo prazo, e divulgue-o para a família e os amigos. "O comprometimento é o primeiro passo para o sucesso, porque você acaba se esforçando para cumprir o que planejou", explica a psicóloga.



Anote os resultados positivos, ressaltando o que deu certo.



Aceite as restrições alimentares, mas conceda-se o direito de sair da linha uma vez ou outra. "Ficar muito tempo se privando do que gosta leva a extremos, como acabar com a caixa de bombons em um só dia".



Estes hábitos alimentares dão certo:

Comer carne de peru, frango e outras proteínas magras (aves, clara de ovo e soja). Como o organismo demora mais para absorvê-las, o efeito de saciedade dura mais. Além disso, as proteínas regulam a digestão do carboidrato. Se você comer macarrão acompanhado de carne, engordará menos do que se comer só a massa, mesmo que o prato tenha as mesmas calorias. As proteínas da carne ajudam a reduzir a liberação do açúcar. Limitar a quantidade de carboidratos simples, como os doces, os pães e biscoitos feitos com farinha refinada, que liberam muito açúcar no sangue. "Eles são metabolizados rapidamente e, por isso, você sente fome antes do tempo", explica Bruno Molinari, especialista em medicina esportiva. Além disso, todos os carboidratos se transformam em açúcar. Pra convertê-lo em energia, o corpo libera insulina - então, quanto maior a quantidade de açúcar, maior a de insulina. Em excesso, esse hormônio estoca muita gordura e dificulta o emagrecimento. Dar preferência aos carboidratos bons, representados por alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, verduras, legumes e frutas (especialmente os que contêm alto teor de água, para dar saciedade). Evitar carboidratos após as 18 horas, caso você não faça atividade física em seguida. "Como esses nutrientes são rapidamente assimilados, eles se transformam em gordura", diz Molinari.



Abaixo o engorda-e-emagrece!

A nutricionista Maria Izabel Barros, de São Paulo, elaborou um programa alimentar que, seguindo à risca, pode deixá-la magrinha para sempre. Ele consiste em seguir esta tabela, que destaca os tipos de nutrientes e as quantidades que devem ser consumidos em cada refeição.



Porção/dia

•Refeição Café da manhã Almoço Lanche Jantar

•pães e cereais 2 2 1 2

•frutas 1 1 1 1

•leites e derivados 1 0 1 0

•carnes e queijos 1 3 1 2

•vegetais 0 3 0 2

•gorduras (4 porções ao longo do dia)

Reparem que o item queijo não está incluso no grupo de leite e derivados. Isso porque o queijo contém lactose, um carboidrato que, somado aos pães e cereais, por exemplo, aumentaria o índice glicêmico, prejudicando a eficiência da dieta.



O jeito certo de fazer seu prato



PÃES E CEREAIS

•Feijão: ¼ de xícara (chá)

•Pão integral: 1 fatia

•Cereal integral: ½ xícara (chá)

•Cereal: ¾ de xícara (chá)

•Farinhas: ½ xícara (chá)

•Milho: ½ xícara (chá)

•Panqueca: ½ unidade

•Ervilha: ½ xícara (chá)

•Batata cozida: 3 colheres (sopa)

•Arroz branco: ½ xícara (chá)

•Macarrão: ½ xícara (chá)

•Biscoitos sem recheio: 3 unidades

FRUTAS

•Maçã: 1 unidade pequena

•Banana: ½ unidade

•Amora: ¾ de xícara (chá)

•Melão: 2 fatias

•Cereja fresca: 12 unidades

•Uva: 15 unidades

•Suco de laranja: ½ copo

•Laranja: 1 unidade

•Pêssego: 1 unidade média

•Pêra: ½ unidade

•Abacaxi: 1 fatia média

LEITE E DERIVADOS (exceto queijos)

•Coalhada desnatada: 1 xícara (chá)

•Leite desnatado: 1 xícara (chá)

•Leite integral: ¼ de xícara (chá)

•Leite semi-desnatado:1/2 xícara (chá)

•Iogurte com frutas: ½ pote

•Iogurte natural: ½ pote

•Iogurte desnatado:1 pote

•Iogurte light com frutas: 1 pote

CARNES E QUEIJOS

•Carne de boi: ½ bife grande ou 1 bife pequeno ou 3 col.(sopa) de carne moída.

•Queijo cottage: 3 colheres (sopa)

•Queijo prato: 1 fatia fina

•Queijo-de-minas: 1 fatia

•Queijo mussarela: 1 fatia fina

•Queijo light: 1 fatia média

•Peru e frango sem pele: 2 fatias finas de peito de peru ou 1 coxa

•Ovo: 1 unidade

•Peixe: 1 posta média ou 1 filé pequeno

•Suíno: 1 filé pequeno

VEGETAIS

•Aspargo: 2 colheres (sopa)

•Brócolis: 2 colheres (sopa)

•Repolho: 2 colheres (sopa)

•Cenoura crua: 2 colheres (sopa)

•Couve-flor: 2 colheres (sopa)

•Berinjela: 2 colheres (sopa)

•Cogumelo: 2 colheres (sopa)

•Pimentão cozido: 2 colheres (sopa)

•Cebola: à vontade

•Folhas verdes: à vontade

•Tomate: à vontade

GORDURAS

•Castanha-de-caju: 1 colher (sopa)

•Amendoim: 1 colher (sopa)

•Manteiga: 1 colher (sopa)

•Margarina: 1 colher (chá)

•Maionese: 1 colher (chá)

•Maionese light: 2 colheres (chá)

•Óleo vegetal: 1 colher (chá)

•Azeite de oliva: 1 colher (chá)

•Azeitona: 8 unidades

•Nozes: 2 unidades

O menu da nova magra

Este é um exemplo de cardápio de 1800 calorias. Você pode variar à vontade, desde que não ultrapasse as porções nem pule os grupos de alimentos indicados na tabela.



CAFÉ DA MANHÃ

•1 maçã

•1 fatia de pão integral

•¾ de xícara (chá) de cereais

•1 fatia de queijo minas

•1 xícara (chá) de leite desnatado

ALMOÇO

•1 ovo

•½ xícara (chá) de arroz integral

•½ xícara (chá) milho

•2 coxas de frango sem pele

•2 colheres (sopa) de brócolis

•2 colheres (sopa) de cenoura crua

•2 colheres (sopa) de berinjela cozida

•1 pêssego

LANCHE

•1 fatia de melão

•1 fatia de pão integral

•1 xícara (chá) de coalhada desnatada

•1 fatia fina de queijo mussarela

JANTAR

•15 uvas

•1 xícara (chá) de macarrão

•2 filés pequenos de peixe

•2 colheres (sopa) de aspargo

•2 colheres (sopa) de couve-flor

Clínica : http://www.terciorocha.com.br/  

Não resistir a tudo que engorda

Muitas pessoas fazem todos os sacrifícios para manter o peso, mas não resistem a uma guloseima. Esse é um problema que atinge muitas mulheres e a sua gula por chocolates, pães, doces e comidas gordurosas em geral é creditada a uma mera ausência de força de vontade. No entanto, estudos científicos apontam que a vontade de comer, de saborear estes alimentos é fundamentalmente neuroquímica.



Todas essas delícias engordativas contêm substâncias que estimulam a produção de neurotransmissores ligados à sensação de vitalidade, prazer, e bem-estar, como a serotonina. Além disso, o nosso organismo é uma máquina que procura instintivamente economizar energia e nada sabe sobre a moda dos bumbuns empinados, das coxas roliças e da barriga sarada.



O organismo vai preferir armazenar gordura para gerar mais energia. Por este motivo, a reeducação alimentar está na ordem do dia: porque, se deixarmos a boca seguir a sua "lógica" natural, ela escolherá invariavelmente o que mais engorda.



Um outro agravante também é que toda vez que ingerimos gordura, o cérebro produz endorfina - substância que transmite uma sensação de relaxamento e bem-estar. Em outras palavras, nossa mente nos condiciona a comer alimentos gordurosos para ter prazer. As pessoas que ligam menos para gordura têm altos níveis de leptina no organismo. Recém-descoberta pela ciência, a leptina é um hormônio produzido pelas células gordurosas e que informa o cérebro de que os compartimentos celulares armazenadores de gordura já estão lotados.



Muitas pessoas acreditam que engordam porque comem muito açúcar, mas na verdade a causa é a farinha refinada que entra na receita de quase todos os doces e gera compulsão alimentar. "Ninguém chega no meu consultório dizendo que rasgou a pontinha do saco de açúcar e ficou comendo a noite toda . A compulsão é por bolos, biscoitos, amanteigados, pães doces e outros farináceos. O açúcar refinado engorda, estimula a produção de serotonima, tem muita química e provoca diabetes, mas não gera compulsão, ao contrário da farinha branca.



Segundo pesquisas recentes, 60% das mulheres que padecem do chamado efeito sanfona possuem compulsão alimentar em relação a farinha refinada. Essa dependência se dá quando os agentes metabólicos do trigo, durante o processo digestivo, entram em contato com as glândulas endócrinas situadas na primeira porção do intestino. Esse contato gera a liberação de uma substância semelhante à endorfina - a enxorfina -, que sobe ao sistema nervoso central e provoca a sensação de prazer e estimulo de comer compulsivo.



Por fim, a farinha como o açúcar, ainda contém triptofano, substância que estimula o cérebro a produzir a serotonina - neurotransmissor que regula o prazer, o sono, o apetite e a própria alegria de viver. Se a pessoa simplesmente cortar, de uma hora para outra, o açúcar e a farinha, provocará uma queda brusca de serotonina no organismo e manifestará uma síndrome de abstinência semelhante a de um viciado em álcool ou em cocaína. Entre os sintomas mais freqüentes, costumam estar dor de cabeça, depressão, enjôos e mau humor.



Substâncias químicas de última geração vêem tratando este distúrbio serotoninérgico com sucesso. Entre elas se destacam Sibutramina, Sertralina e Fluoxetina ( Laboratório Abbott), que controla esta vontade compulsiva do comer, por manter estável os níveis de serotonina. É um tratamento seguro e que pode ser usado por um período longo.



Antes de iniciar o tratamento, o paciente deverá passar por um minucioso exame laboratorial, dosando todos os hormônios e os níveis sérios de serotonina, dopamina e catecolaminas; além de vitaminograma completo. Isto orienta o médico a prescrever o medicamento correto. Com tudo isso, a reeducação alimentar se torna possível e não vai soar como um castigo.



Atividades físicas de 30 minutos, de 4 a 5 vezes por semana também são fundamentais pela alta produção de endorfinas e pelo gasto calórico. Converse com o seu médico.

Fonte: http://www.terciorocha.com.br/

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