Saúde

Você sabe quais os principais cuidados que devemos ter com a nossa alimentação? Não? Então presta atenção que eu tenho as dicas.
A alimentação, além dos exercícios físicos, é um dos fatores mais importantes na vida de uma pessoa, pelos menos na vida de uma pessoa saudável! É através dela que obtemos o "combustível" que mantêm o organismo ativo e pronto para encaramos o nosso dia- a -dia. E para isso daremos algumas dicas:

O café da manhã é a principal refeição do dia. Ao contrário do que muitos pensam, ele garante energia para todo o dia; Frutas são sempre bem vindas antes, durante e após as refeições. Além de conterem água, são ricas em vitaminas e fibras; Coma com moderação. Você pode fazer até seis refeições por dia. Não seja guloso na hora de comer; Evite beber enquanto estiver se alimentando. Isso dificulta a digestão;

Evite gorduras, frituras, doces e refrigerantes. Esses alimentos não combinam muito com atividades físicas; Antes das caminhadas, faça suas refeições normalmente. Não mude sua alimentação apenas na hora da corrida. Seu organismo pode não aceitar; Finalmente, não seja radical! Coma aquilo o que tiver vontade, respeitando, é lógico, os seus limites. O que não vale é abusar!

A alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e assimilam alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, movimento, reprodução e outras funções do nosso corpo, por isso, devemos sempre seguir as dicas do nosso médico. E para aquele que não tem tempo de ir a um nutricionista não percam amanhã no Bem Viver o quadro Nutrição&Saúde com o nutricionista André Lemos.

Fibra capilar

A fibra capilar é constituída por 3 camadas: cutícula, córtex e medula. A cutícula é a camada mais externa, responsável por regular a entrada e saída de água da fibra. O córtex é responsável pela maior parte do fio e sua força (onde fica a queratina). Quando essas camadas são danificadas por escovação, uso excessivo de secador, tinturas, descolorações e alisamentos, as células cuticulares se separam, a superfície então fica rugosa e porosa. Assim o cabelo quebra mais facilmente, fica opaco e sem brilho, pois a luz não reflete na superfície irregular.


Quando a queratina é danificada, isto é, a estrutura capilar, as pontas se quebram e se separam em partes (pontas duplas , triplas, etc). Essas pontas não se reparam, o dano é permanente, e só será revertido com o crescimento de um novo fio sem danos químicos ou físicos. As pontas duplas devem ser cortadas porque elas não ficam “paradas”. Elas vão “subindo” pelo cabelo danificando o fio e formando nós que dificultam desembaraçar os cabelos.

O ideal é a prevenção! Para quem faz uso de produtos químicos nos cabelos é essencial o tratamento constante do fio com nutrição (hidratação) e reconstrução dos fios (nanoqueratina – técnica que repõe a queratina do fio, as nanomoléculas de queratina penetram no córtex da fibra capilar deixando o fio mais resistente).

Dra: Aline Vieira
Dermatologista
Barra da Tijuca - Rj

Aguardem nova promoção!

MEGA TRANSFORMAÇÂO!

Meninas! um dos quadros mais badalados e solicitados do programa está de volta! é a nossa transformação.
Agora, ela vem na versão 2011. Mais completa .
Você pode ganhar cabelo, maquiagem, roupa e botox com preenchimento também. Tudooooooooo!
Essa tranformação vale para as meninas a partir dos quarenta.
Ainda não foi lançada oficialmente no programa, mas você já pode fazer sua incrição, estou eu mesma, e aguardando seu e-mail . Quem fará o procedimento para dar aquela renovada no seu visual é a Dra : Tatiana Caloi, cirugiã plastica. Estou aguardando seu e-mail com foto para : gardeniacavalcanti@programabemviver.com.br , e não esqueça de colocar seu telefone, o lançamento da promoção acontece dia 05 de fevereiro no Bem viver. As 11:05 manhã. beijossss   

Mascaras caseiras embelezadoras!

Máscara refrescante e hidratante de maracujá


1 maracujá

1 colher (sopa) de mel

Misture a polpa da fruta, sem as sementes, com o mel. Passe no rosto e deixe agir por 20 minutos. O maracujá revitaliza porque combina a propriedade calmante de suas enzimas com o efeito energizante de seu aroma.

Bem viver verão!

Como evitar doenças no verão :

O verão começa oficialmente no dia 21 de dezembro. Essa é a época mais quente do ano e também a que exige maiores cuidados com a saúde, pois o calor proporciona condições ideais para a ocorrência de algumas doenças. As doenças mais freqüentes no verão são aquelas que levam a perda de líquidos e a desidratação. No entanto, outras doenças também são muito comuns. A insolação, as micoses e a intoxicação alimentar são doenças freqüentes que podem atrapalhar as suas férias".



A Desidratação

A desidratação é a perda de líquidos e sais minerais do corpo. Normalmente, perdemos em média 2,5 litros de água por dia, seja pela urina, fezes, suor ou até mesmo pela respiração. Essa perda pode ser aumentada por vários fatores no verão. O aumento da transpiração, ou ainda alterações provocadas pela ingestão de alimentos contaminados ou mal conservados como vômitos e diarréias são mais freqüentes neste período


Quando uma pessoa está desidratada, ela apresenta sede, fica muito tempo sem urinar, com a boca e mucosas secas, olhos ressecados e fundos e mais irritada.

A desidratação pode ser grave e por isso, deve ser evitada. Algumas dicas importantes para prevenir a desidratação são: prefira local arejado e com sombra, use roupas leves, e ingira constantemente líquidos, deve-se estar atento também aos alimentos consumidos.

O soro caseiro pode ser utilizado sempre que se suspeitar de uma desidratação. Ele deve ser feito misturando uma colher de chá de açúcar e uma colher de café de sal em um litro de água. Deve-se oferecer à pessoa desidratada à vontade a cada 20 minutos e após cada evacuação no caso de diarréia. Há casos em que a desidratação se torna mais grave sendo necessário o atendimento hospitalar.

Insolação

A insolação é provocada pela exposição excessiva ao sol. Ela pode provocar intensa falta de ar, dor de cabeça, náuseas e tontura, temperatura do corpo elevada, pele quente, avermelhada e seca, extremidades arroxeadas e até mesmo a inconsciência.



Mesmo sem estar diretamente exposto ao sol, é possível ter insolação. A areia reflete o sol e, desse jeito, aumenta a temperatura da pessoa pelo calor, não pela exposição direta ao sol. Nesse caso, a pessoa não queima, mas assa. Os sintomas são idênticos aos da insolação.

Na insolação ocorre também desidratação e o individuo apresenta queimaduras que no início se manifestam por pele vermelha e ardida e quando em estágios mais avançados e graves, leva a formação de bolhas na pele.

Ao primeiro sinal de insolação, é aconselhado que a pessoa procure a sombra além de se hidratar de forma adequada. Em casos graves de queimadura e de aumento da temperatura corporal, é necessário procurar o atendimento médico.

As pessoas devem evitar tomar sol entre 10h e 16h (11h e 17h, no horário de verão), e não devem fazer exercícios físicos sob o sol nesse horário. É aconselhado também, tomar cerca de dois a três litros de água por dia, e usar protetor solar pelo menos 15 minutos antes da exposição do sol, repetindo a aplicação a cada duas horas.


Micoses

Como o verão é a estação mais quente do ano, transpiramos muito e temos mais contato com a água. Isso faz com que a nossa pele fique úmida por mais tempo. A umidade da pele favorece o aparecimento das micoses, que são doenças causadas por fungos e que podem ser adquiridos na praia ou nas piscinas. Em contato com a pele úmida, os fungos se desenvolvem rapidamente.

Todo o corpo pode ser afetado pelas micoses. No verão, é mais comum o acometimento das virilhas, pés e unhas.

A doença inicia-se sempre por uma pequena lesão vermelha. Provoca escamação contínua da pele e coceira. O stress e o sol podem facilitar a sua manifestação.


No pé, a micose mais freqüente é o pé-de-atleta, ou frieira. Ela ocorre entre os dedos. Esse tipo de micose quando não tratada pode facilitar a entrada de germes na perna provocando erisipelas, além disso com o passar do tempo provoca mau cheiro.

Nas unhas a doença mais freqüente é a onicomicose. É provocada por fungos e também por outro tipo de microrganismo comum na natureza: as leveduras. Inicia-se na ponta da unha, deixando-a amarelada. Dói bastante e incomoda. Aos poucos, a unha fica espessada e com aparência feia.

Ao sinal de micose, deve-se procurar o dermatologista. A automedicação não é aconselhada já que as micoses podem ser confundidas com outras doenças.


O Bicho-de-Pé


O bicho de pé também pode atrapalhar as suas férias e é comum nas áreas rurais. Ele é um tipo de pulga, denominado Tunga penetrans que se aloja na pele para alimentar-se do sangue e para por seus ovos. Ela pode se alojar em qualquer parte do corpo, mas prefere a região próxima às unhas. Começa com uma leve coceira no local, que pode evoluir para quadros mais graves. Caso acometido pelo bicho-de-pé, deve-se procurar o médico para sua remoção. Há casos em que é necessário o uso de antibióticos e também da vacinação contra tétano.



Intoxicação Alimentar

Nas férias é comum que as pessoas se alimentem na praia, no clube ou em outros locais que muitas vezes não possuem higiene adequada no preparo e conservação dos alimentos. As refeições em self-service que são comuns nestes períodos, os salgadinhos na praia, os peixes e outros petiscos que na maioria das vezes ficam expostos por longos períodos à temperatura ambiente são os principais causadores da intoxicação alimentar.


Intoxicação alimentar é o nome que se dá aos sintomas desagradáveis que uma pessoa experimenta depois de ingerir alimentos contaminados por microorganismos nocivos. Os microorganismos afetam diversos tipos de alimentos, não sendo obrigatório que ele esteja estragado para que ocorra a contaminação. São várias as causas de intoxicação alimentar.

Quando uma pessoa ingere um alimento contaminado, ela pode desenvolver alguns sintomas que variam de acordo com o microorganismo causador do distúrbio. Um alimento contaminado pela Salmonela, por exemplo, que é um microorganismo que atinge as carnes, pode causar diarréia, um simples desarranjo intestinal, náuseas, vômitos, febre, cefaléias, e até mesmo, desidratação grave.


Em geral, os sintomas da intoxicação alimentar duram poucos dias. Nos casos menos graves, um dia de repouso e a ingestão de uma grande quantidade de água ou de sucos, são suficientes para compensar a perda de líquidos provocada pela diarréia ou pelos vômitos. Nos casos mais graves, é necessário procurar um médico para o tratamento especifico contra o agente causador da intoxicação. A intoxicação alimentar nos casos mais graves pode ser fatal.

Com alguns cuidados básicos você poderá fazer com que o verão seja ainda mais prazeroso.

Como escolher o famoso caldinho, que ninguém resiste:

Na hora de tomar o delicioso caldinho , ou consumir um peixe e outras comidas na praia,
não esquecer de fazer asuintes observações:

Observar quanto a higiene , se usa luvas, e a forma correta de  manusear, a forma de armazenamento das coisas também é bem importante.

Com essas dicas, você vai curtir o seu verão e não vai se preocupar em ficar de molho por alguns desses motivos que abordamos aqui. Bem viver verão!






--------------------------------------------------------------------------------



Artigos relacionados com esse tema:



Higiene dos Alimentos



A Qualidade de um Alimento: Efeitos Sobre a Saúde

Chás que emagrecem!

A fitoterapeuta Jupira Francisca esteve no programa bem viver e nos ensinou a fazer alguns chás que emagrecem. Ele diz que além de emagrecer o chá ajuda na retenção de liquido e acalma, diminuindo a sensação de ansiedade , diminuindo a vontade de comer.
Uma dieta baseada em chás deve ser acompanhada por uma dieta rica em legumes, hortaliças e frutas.

Descubra como essa bebida ajuda a perder peso aqui no Cuidando do Corpo.

O Chá de Maçã: È recomendado para pessoas com problemas de intestino preso, obesidade, reumatismo, gota, diabetes, enfermidades da pele e do sistema nervoso.


É como laxante, pois auxilia na eliminação das fezes. Atua da seguinte maneira: durante a digestão, absorve a água, e, durante a eliminação, libera esta água que ficou armazenada, não deixando que as fezes sequem e causem problemas posteriores, como a prisão de ventre. Preveni e mantém a taxa de colesterol em níveis aceitáveis, auxilia no processo de emagrecimento, evita a deposição de gorduras na parede arterial, prevenindo a arteriosclerose.

A maçã é excelente para o cérebro, porque contém ácido fosfórico em forma facilmente digerível.



Cabelo-de-Milho – Acaba com a retenção de líquidos e inflamações na bexiga

A retenção de líquidos na bexiga é um dos fatores que causam inchaço e a sensação de que estamos com uns quilinhos a mais.

Camomila – Ameniza a ansiedade e ajuda a diminuir o apetite.

A camomila é um remédio caseiro poderoso. Por seu efeito calmante, diminue a ansiedade que leva tanta gente a comer em excesso.

Chapéu-de-couro – Diurético, auxilia na eliminação de toxinas e gorduras.

O chapéu-de-couro é uma das plantas mais famosas do universo fitoterápico. Graças ao seu poder diurético, também é apreciado em dietas.

Dente-de-leão – Deixa a pela mais bonita e combate a celulite.

O chá de dente-de-leão tem sabor amargo, mas é diurético e diminui a retenção de líquidos no organismo, dando a sensação de leveza.

Erva-doce – Tranquiliza e controla a ansiedade.

Como a erva-doce tem ação calmante, pode ser uma boa alternativa para controlar a ansiedade durante o regime, ajudando a amenizar a vontade comer.

Chá-verde – Queima calorias e gorduras mais rapidamente.

O chá-verde é rico em propriedades medicinais e faz muito bem a saúde. Seu uso também tem sido bastante indicado para perder peso.

Recomendamos que visite o seu médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta para emagrecer.

Beleza da alma - Porque não somos só matéria .

Para essa segunda, postando um texto que escrevi. beijos e Deus abençõe.

Os balões da saudade

A vida e suas surpresas, muitas vezes que nos fazem chorar, como disse um dia um grande compositor chamado Toquinho( que amo) pessoa linda e que tive oportunidade de conhecer.

Ele falou em uma canção “ o futuro é uma astronave que tentamos pilotar, sem pedir licença muda nossa vida, depois convida a rir ou chorar.”

É , e foi com os olhos cheios de água , que um homem , aparentando seus 56 , menos , mais, me abordou no aeroporto internacional do Rio de Janeiro, dia 04 de janeiro.

Estava com o Miguel( meu filho) nos braços, e, aquele homem branco, grisalho, forte, parou, olhou bem para meu menino e com os olhos cheios de lágrimas disse: Esses balões são para você.

È, agradeci, e ele seguiu, devagarinho, depois parou e voltou.

Falou assim, sabe , conheci uma moça bem mais jovem, linda e que já tinha um filho de cinco meses, casei com ela, e a primeira palavra que o menino falou foi papai. Lindo, forte, igual ao seu.

Minha mulher engravidou , gravidez tu bária, o filho dela( o de cinco meses hoje com 2 anos), adoeceu, pneumonia, semana passada, ela tirou o bebê, senti muito ,ficou internada, e o filho dela, também estava internado.

Mas, sabe o que me fez parar e presentear seu menino, é a saudade que estou do menino que cuidei como meu. Todos os dias , antes de ir para casa( sou guia turístico) eu comprava um presentinho pra ele. Ontem comprei uma lanterninha, hoje, comprei esses balões, iria solta-los em casa. Mas vendo o seu filho, lembrei do que aquele menininho me fez sentir de amor.

Perguntei , naquele momento, se o menininho estava melhor da pneumonia, ele baixou a cabeça e respondeu: ontem ele foi embora, foi ficar com Deus.

Naquele momento, segurei a emoção.

Daí, o homem falou assim: Sabe moça, lamentei tanto a gravidez perdida de minha esposa, mas, a perda desse menino que estava criando como filho , está doendo que parece furar meu peito.

Saiu, de cabeça baixa, com uma plaquinha na mão( com um nome de alguém que iria buscar ) ócios do oficio .

Deixando comigo, com o meu filho, os balões de sua saudade. Saudade que naquele momento me fez chorar, chorar....

Talvez, e pela minha perplexidade eu não perguntei, eu jamais saberei o nome daquele homem, com olhos ternos, mareados, mexidos de tanta dor.

Talvez, eu nem tenha oportunidade de saber, se essa mãe conseguiu se erguer, entender, melhorar. Talvez, esse homem passe muitos anos, levando seus presentinhos e soltando em casa, como ele mesmo disse. Para disfarçar, amenizar aquela dor de furar , cortar o peito.

Talvez.

Quanto a mim, que nem conhecia o homem, nem aquele menininho que conquistou um coração maduro e cheiro de amor. Mas, que sempre , lembrarei, daquela imagem , de uma homem com balões na mão, e o coração apertado, chorando de saudade.

Brigadeiro sem culpa!

Uma das delícias da vida!

Você já pensou em comer um brigadeiro com menos da metade em calorias de um brigadeiro comum? Entaõ preste atenção nessa receita que o Bem Viver foi buscar para você.

BRIGADEIRO DE MACAXEIRA

Ingrdientes:

1 xìc e meia de macaxeira

2 colheres de sopa de margarina

10 colheres de sopa de açùcar

1 xìc de chá de leite em pó

3 colheres de sopa de chocolate em pó

E uma porção de granulado para enrolar

Modo de preparo:

Cozinhe a macaxeira até desmanchar, escorra e amasse. Reserve. Derreta a manteiga, acrescente a macaxeira e misture bem. Junte os demais ingredientes e cozinhe até desprender do fundo da panela. Modele os brigadeiros e passe no chocolate granulado.